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跑步坚持了两天,今天腿疼,要不要继续跑?
跑两天,上楼梯,有点酸痛,如果坚持有问题吗?
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其他回答
第1个回答 2020-08-15
我认为你还是应该去跑步的,因为刚开始跑步的时候都会有这种感觉,只要是我们
坚持下去就会好的。
第2个回答 2020-08-15
不要太在意这个间隔两个方案都可以的,一个方案是休息几天再跑;一个方案是次日可以继续跑步。
休息一两天,并不是全都不动,你可以换一些轻运动,也可以热敷。
继续运动,你不要傻乎乎地出门就是跑步,出现延迟性疼痛,你首先要看恢复情况。比如用比平时更慢的速度、低强度慢跑10分钟,如果疼痛感更加明显,就不要训练了。如果疼痛感消失,运动感觉良好,可以继续跑,但不必加大强度。建议以周为单位,逐步尝试加大强度。
在运动以后记着拉伸、放松,跑步刚结束也可以用冷敷的。
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跑步坚持了两天,今天腿疼,要不要继续跑?
答:
不要太在意这个间隔两个方案都可以的,
一个方案是休息几天再跑;一个方案是次日可以继续跑步
。休息一两天,并不是全都不动,你可以换一些轻运动,也可以热敷。继续运动,你不要傻乎乎地出门就是跑步,出现延迟性疼痛,你首先要看恢复情况。比如用比平时更慢的速度、低强度慢跑10分钟,如果疼痛感更加明...
跑步两天腿疼
还可以
继续跑
吗
答:
首先需要确认一下腿疼,是肌肉拉伤,还是普通的肌肉酸痛。
如果是轻微的肌肉酸痛,还是建议进行放松跑
,因为在这个过程中,会让你的肌肉慢慢得到适应,骨骼得到增强,使你在之后的跑步中出现肌肉酸痛的症状越来越轻,持续时间越来越短。若是运动导致的肌肉拉伤则不能继续跑,肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积...
跑步腿疼,
能
继续
强度训练吗
答:
运动后腿痛通常不能再继续运动
,通常如果是拉伤或者是骨头伤一定要停止锻炼并且去医院治疗,确定没有问题有针对性的治疗,而且必须康复后才能够逐渐恢复。很多用户跑步之后腿疼多半是由于许久不运动肌肉突然受到了大量的拉伸,然后产生了大量的酸性物质导致了腿部的疼痛。这样的腿痛一般会持续好几天才会慢慢的...
跑步
第
二天腿
酸,还可以
继续跑
吗?
答:
当然可以
,跑完步第二天腿酸,是好多人跑完步后的一种感觉,好多人认为是不是自己跑步方式不合适,或者是不是应该去医院看看之类的,其实这是正常的,如果不正常才说明你跑步没有好好的去跑,肌肉在长时间不进行拉伸的时候就会紧绷,而在你跑步的时候肌肉就会像你一样,偶尔的去运动,拉伸肌肉,导致...
我跑步后腿
疼,腿疼
时还可以
坚持继续跑步
么
答:
建议你最好先去检查一下,还有,健身房教练说
,跑步
是个技术活儿,长期跑,姿势一定要标准,不然会伤关节和肌肉。
跑步腿
有点疼的时候是否建议
继续跑?
答:
不经常
跑步
偶尔跑一次,稍微路程远一点或者量大一些(也就是运动强度大一点)都会出现
腿疼
现象,所以腿疼还是
要跑
的,开始跑的慢一些
,跑
一会腿疼现象就会缓解减轻,这是运动后使身体全部或者完全活动开后疼痛感减弱,这也是体育爱好者比较关心的问题,其实这就是人们官方所说的准备活动做好的必要性。
持续
两天慢跑,
每天1小时不停.第三天大腿很疼.还能
继续跑
吗?_百度知 ...
答:
要
坚持
。要逐步上量。时间是一方面,速度和距离才是更准确地标准。适当酸疼是必须的,酸疼了才说明有效果,注意劳逸结合,掌握运动量。
当
跑步跑
得
腿疼
的时候,是应该先休息几天,还是
继续
跑到退疼?_百度知 ...
答:
跑步跑
得腿疼的时候,应该先休息几天。造成
跑步腿疼
的原因一般有以下两种:1、无氧代谢造成的乳酸堆积。这种情况常见于经常不锻炼的人,或者是运动量突然增加的短跑爱好者,由于运动产生了大量的乳酸体内的硷储备不足导致了肌肉酸疼。2、运动量过大或者是突然运动造成的肌肉损伤。这种情况常见于平时缺乏锻炼...
刚开始
跑步
。第
二天
早上起来
腿疼
怎么办。我是继续还是等不
疼了再跑
答:
如果自己长期的不锻炼,突然去
跑步
锻炼一下,最后会导致自己的腿部有些酸疼。想要缓解这样的情况,一定要得到充分的休息。而且也可以采用热敷的方式,去加速一个人腿部的血液循环。只有自己的血液循环达到最佳效果的时候,才能缓解自己腿部的酸痛。一、跑步之后
腿疼,
可以泡脚跑步之后腿疼,可以泡脚。泡脚,...
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