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跑步运动腿酸疼,还能继续跑吗
如题所述
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推荐答案 2020-04-11
先暂时休息休息,很多人跑步之后腿疼,多半是由于久不运动,肌肉突然受到大量拉伸,然后产生大量的酸性物质,导致腿部疼痛。这样的腿疼一般会持续好几天才会慢慢消失。如果要继续强度训练就要做好准备,否则容易受伤。
做整理运动。
为避免跑步后腿疼,还是建议大家在运动之前做热身准备运动,把筋骨伸开。在跑步之后呢,要做简单的整理运动,可以在一定程度上避免腿部的疼痛。
1热毛巾敷。
使用热毛巾敷住腿部疼痛部分,可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话,也可以考虑泡个热水澡,促进血液循环。
2敲打按摩疼痛部位。
我们可以敲打按摩腿部,从而促进肌肉内的乳酸排出,这样很快腿就不疼了。
3持续锻炼。
当你跑步腿疼时,一定是你长时间不运动导致的。那么只要你坚持跑步,每天都把腿部肌肉拉伸开,以后就不会痛了。
4剧烈疼痛要就医。
如果是持续疼痛或者撕裂感疼痛,估计是肌肉拉伤,要及时就医。
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其他回答
第1个回答 2020-04-10
昨天跑步造成今天的腿疼,有两个方面
一个是体内乳酸堆积过多造成的肌肉酸痛
另外一个是因为长时间没有运动,突然运动造成的肌肉充血性疼痛
如果你昨晚在跑步之后用热水洗澡就会很好的缓解这种酸痛
今天你是可以跑的,但是在跑步之前需要做个热身运动,这个热身运动起到的作用是身体有所准备,
锻炼之后需要热水洗澡,这样第二天会感觉不到不适应的,或者这种感觉会很低。
第2个回答 2020-12-17
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跑步腿疼,能继续
强度训练吗
答:
运动后腿痛通常不能再继续运动
,通常如果是拉伤或者是骨头伤一定要停止锻炼并且去医院治疗,确定没有问题有针对性的治疗,而且必须康复后才能够逐渐恢复。很多用户跑步之后腿疼多半是由于许久不运动肌肉突然受到了大量的拉伸,然后产生了大量的酸性物质导致了腿部的疼痛。这样的腿痛一般会持续好几天才会慢慢的...
我
跑步后腿疼,
腿疼时
还可以
坚持
继续跑步
么
答:
建议你最好先去检查一下
,还有,健身房教练说,跑步是个技术活儿,长期跑,姿势一定要标准,不然会伤关节和肌肉。
跑步
两天
腿疼还可以继续跑吗
跑步两天腿疼还能不能继续跑
答:
1、跑步两天腿部出现疼痛的症状,
最好是不要再跑步
,应该休息。如果跑步后出现腿部肌肉疼痛的症状,有可能是跑步的过程中出现了肌肉的拉伤,需要制动、休息,减少走路、站立或者是运动。可以做热敷或者贴活血化淤、止痛类的膏药,比如金黄软膏、伤湿止痛膏等,也可以贴抗炎镇痛类的膏药,比如氟比洛芬巴布膏...
昨天
跑步,
第二天跑得腿很
酸,还可以继续跑吗
答:
出现
跑步
以后
大腿酸痛
的症状
,可以
对局部进行适当的按摩,热敷处理,可以有一定的缓解作用,同时饮食尽量清淡,可以泡个热水澡处理看看。2、出现这样的酸痛是常见的生活现象,平时缺乏
运动
,突然的剧烈运动会导致腿部肌肉酸痛;或者是运动之前没有进行热身,身体直接就开始剧烈运动也会感到不适。
跑完半马后
大腿酸
还要
继续跑步吗
答:
如果不是比赛,一般不建议再
继续跑
下去了,毕竟全马对身体体能的要求很高,如果为了
锻炼身体,
过长的
跑步
反而会对身体健康造成负面的影响。
跑步腿酸痛
还
继续跑吗
答:
1、如果之前没有
锻炼
的基础,第一天
跑步
强度不可过大,要量力而行。2、由于乳酸堆积导致第一天跑步后就
腿酸,
要注意坚持跑下去,那样可以使得酸痛感更快消失,也能避免每次跑步都出现这样的现象。3、跑步后如果酸痛感强烈,且有麻木、撕痛感,不宜
继续跑
,要及时停下,以免产生伤病。
跑步腿酸痛
还
继续跑吗
答:
练了一个月,好像还没有不练的时候强”。其次,如果是有氧
运动,
带
酸痛
感进行训练是有利于肌肉的恢复的。这类训练对肌肉损耗不高,更多的是燃烧脂肪
,运动
时血液循环的加快,局部肌肉的充血都可以促进细胞新陈代谢的速率,加快乳酸,有害物质的排除。所以,我建议
,跑步
脚酸痛应
继续运动
。
跑步运动腿酸疼,还能继续跑吗
答:
先暂时休息休息,很多人跑步之后腿疼,多半是由于久不
运动
,肌肉突然受到大量拉伸,然后产生大量的酸性物质,导致腿部疼痛。这样的腿疼一般会持续好几天才会慢慢消失。如果要
继续
强度训练就要做好准备,否则容易受伤。做整理运动。为避免
跑步后腿疼,
还是建议大家在运动之前做热身准备运动,把筋骨伸开。在跑步...
跑步腿酸痛
还
继续跑吗
答:
出现肌肉疲劳现象应适时停止
运动,
稍作休息和放松
,运动
过量容易拉伤肌肉或韧带、关节,得不偿失
大家正在搜
跑步腿酸痛还继续跑吗
运动完腿酸疼还可以接着运动吗
跑步第二天腿酸疼还可以跑吗
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