第1个回答 2018-03-02
(如果嫌我啰嗦可以直接看最后两句)
小腿酸胀是由于
①跑步突然加速
②远距离高强度的跑步或跳跃
③长时间未运动,现在却突然运动
④等等原因
这些原因使得小腿肌肉细胞进行无氧呼吸产生乳酸。运动结束后,乳酸仍停留在细胞内,导致酸痛。你的身体会花费一两天时间把这些乳酸运送到肝脏分解掉。
另外,高强度的运动也会导致或多或少的肌肉损伤,你休息的时候,身体会消耗蛋白质修复肌肉并构建新的肌肉。
所以,我的建议是:
①休息几天,给身体时间去分解乳酸和构建肌肉
②多吃些富含蛋白质的食物,如:牛奶,鸡蛋,肉类,这样身体就能更好地构建肌肉