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    • 好久没跑步，昨天跑了一下，现在小腿酸痛，请问是继续跑呢，还是休息几天再跑

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    推荐答案   2017-08-10
    可休息1天，但是换跑为走。先分析下小腿疼有几个原因：一是之前缺乏练习，还有可能是腿部肌肉不够，需要练习腿部肌肉。再者，跑前没有活动开，活动后也没有拉伸。实际上，如果你之前没有跑量，前期健步走即可，6000步/天，持续2周后，换跑。
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    第1个回答  2017-08-10
    正常
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    ...但想问下,在这种情况下,继续锻炼还是休息好答：其次，你现在如果感到疼的话，先必须休息，年轻人的话2天就行，但是2天内不可以剧烈运动，只可以散步什么的。如果有长期的运动计划的话，那第3天可以继续运动了，但是一定要注意根据自己的身体状况调整训练计划，循序渐进的增加运动量，千万不可冒进。希望对你有帮助。
    前两天跑步了,小腿有点酸胀。请问是该继续跑还是等腿不酸胀了再跑答：可以休息一到两天，但是不能超过三天。可以自己用手将腿酸痛部位轻轻按摩一下，可以起到一个缓解作用。接下来可以缩短跑步的距离，放慢跑步的速度，给腿部一个适应的时间。然后就可以继续正常跑步了。跑步不仅是对身体的一个锻炼，也是对人的意志的一个磨练，凡事要么不做，做了只要是正确的一定要坚持到底...
    前两天跑步了,小腿有点酸胀.请问是该继续跑还是等腿答：②远距离高强度的跑步或跳跃 ③长时间未运动，现在却突然运动 ④等等原因 这些原因使得小腿肌肉细胞进行无氧呼吸产生乳酸。运动结束后，乳酸仍停留在细胞内，导致酸痛。你的身体会花费一两天时间把这些乳酸运送到肝脏分解掉。另外，高强度的运动也会导致或多或少的肌肉损伤，你休息的时候，身体会消耗蛋白质...
    跑步后大小腿酸痛还可以继续跑步吗答：小腿酸痛是因为你跑步多，小腿部肌肉供氧不足，进行无氧呼吸产生乳酸所导致的。乳酸对人体没有什么坏处。这时候你如果继续坚持跑下去，可以增强你小腿的耐氧能力，同时也会增强你的毅力。如果觉得酸痛难忍，这时候你应该休息一会再决定是否再跑，人要对自己好一点，锻炼是持之以恒的事。并且如果忍着酸痛...
    跑步后大小腿酸痛还可以继续跑步吗视频时间 00:43
    ...小腿肌肉疼,是不应该休息几天再继续啊?还是继续过两答：不要怕疼，这样才会更好的让肌肉增生的，虽然每天都做到肌肉酸疼，但是量还是得一天比一天大这样才会更有效，坚持就是胜利。当然如果你只是想要减肥的话就不用这么拼命，先休息一下让身体适应一下，但是也不用等到身体完全恢复，休息两天或者三天就可以继续加油了。
    ...睡醒小腿肌肉僵硬,疲劳。是该继续锻炼,还是休息一段时间答：跑步训练后或跑步中间倒立十分钟，可以缓解你的症状，但还是会肌肉僵硬，疼痛，特别是下楼梯时候，不过没事，坚持一星期就好了。循序渐进，跑步距离慢慢增加，要不伤身体呢。祝成功！
    跑步时小腿酸痛,两脚发沉,应该继续跑还是休息一下再跑答：普通人日常运动时，应该改为走路。在不适消除后再尝试是否以继续运动。主要原因是避免受伤。而如果有较好的运动经验，处于长跑中，那要判断是肌肉损伤还是“极点”（或谓“撞墙”，即供能方式转换引发的暂时缺氧），再进行相应的速率、强度调整。
    很少运动,昨天去爬山,今天小腿很酸痛,明天还能跑步吗?答：可以跑，但注意提前做好热身活动，并在跑步后拉伸、放松
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    跑步小腿酸痛还能跑吗跑步腿痛还能继续跑吗跑步小腿疼继续跑吗跑步腿疼还能继续跑吗刚开始跑步腿疼还能继续跑吗跑步把小腿跑粗了怎么办跑步肌肉酸痛还能跑吗跑步小腿前面肌肉酸痛跑步跑的小腿骨头疼怎么办
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