好久不运动一跑步腿肌肉疼，是继续跑还是休息几天等不疼了在跑？

Question

哪样有利于健康

Answer 1

配合自己的脚步
不论是怎样的呼吸法
记得一定要把气吐乾净
不然会一直积在胸口
会越来越喘的
还有要每天跑
但是只能每隔一天增加距离
比如说星期一三五以增加自己的负荷为训练目的
星期二四六则是维持一般的活动量或是用其他运动替代
别一次增加太多
不然你的横纹肌会溶解的唷
....
跑玩不要喝饮料
那会伤害你的肾脏的

Answer 2

疼自然跑不快，
也容易受伤。
但若坚持在疼的时候也锻炼跑步，
若保证没有受伤，
那肌肉发展会更加迅速，
但假若不好运受伤了，
那也会更严重。
斟酌损益，阁下自己断定吧。

Answer 3

跑步是世界上产生伤病最多的，比极限运动的发生率还高。不是说跑步不好，而是大众认为跑步的参与性更高，也容易上手。运动人群基数大。加上对跑步运动技术要求的轻视而产生的更多的伤病。那么伤病都是怎么产生的呢？

Answer 4

疼是在长肌肉
要在练

Answer 5

息几天等不疼了再跑