跑步腿痛还能继续跑吗

Question

如题所述

Answer 1

一般都是“延迟性肌肉痛”是因为跑步时身体产大量的代谢废物---乳酸堆积在肌肉里引起的，一般跑完后第二天出现，3--5天时疼的最厉害，5--7天后消失。一般应该采取以下措施：
1，休息，不是说完全不能跑，可以降低强度慢跑，或快慢交替跑，也可以彻底不跑休息。
2，热敷
3，按摩，如果实在不会，救用拳头快速的捶打，哪里酸疼的最厉害捶打哪里。
4，跑前作拉伸，跑后也作拉伸
5，不要一子挺下来，跑完后再慢跑5分钟再停。
6，口服维生素E
7,如果拉伸后不能缓解，最好去看医生

Answer 2

跑步时出现腿痛一般是由于无氧代谢造成的乳酸堆积、运动量过大或是突然运动造成的肌肉损伤。所以，如果出现撕裂性疼痛的话需立即停止跑步，去医院就诊；如果是由于久不运动造成的乳酸堆积导致的腿痛可以适当的减少运动量并继续跑步。

Answer 3

如果不是肌肉拉伤性疼痛 而只是酸痛 可以继续慢跑 如果是减肥 在跑步时出汗 只是在出虚汗 要达到锻炼效果 腿疼是的跑步才是锻炼效果最好的(前提是肌肉不拉伤 而只是乳酸堆积造成的酸痛)

Answer 4

如果是撕裂性质的痛是肌肉拉伤或损伤等现象，建议你停止或者是去医院就诊，还可以去按摩院进行一下按摩。如果是肌肉酸痛的现象，那就不会有事的。因为你好久没有运动所以才会导致肌肉酸痛的现象。你可以每天晚上睡前自己用手轻轻的揉揉小腿，坚持一段时间，疼痛会慢慢消失。或者也可以去按摩院进行一下放松按摩。
我决的可以进行一下拉伸练习，把肌肉线条变的修长了，身材自然也会变的修长的。