第2个回答 2020-12-19
跑步腿有点酸,这属于正常的生理现象,第二天可以减少运动量,慢慢跑,或者近期不再运动,等过几天腿酸胀感减轻后可以再运动,还可以热敷,来改善局部的血液循环。此外,建议跑完步可以局部按摩按摩一下腿部,缓解局部疼痛,让腿部肌肉得到放松。跑步一次不可运动量过大,不可过快,要循序渐进,跑步之前可以有热身运动。
跑步两天之后出现腿部酸痛最好不要继续锻炼身体,以免对肌肉造成损伤;患者应该多休息,适当的进行局部热敷、针灸、按摩等物理治疗,有利于减轻局部的不适症状;平时还要注意加强营养的摄入