是不是增肌肉健身，必须要力竭，要是不力竭白练？

Question

如题所述

Answer 1

增肌的原理是通过运动使肌纤维良性损伤后，通过营养补充、休息来促使肌纤维超量恢复的一个过程。

并不是必须力竭，力竭是一种极端的训练方式！如果没有专业教练做保护不建议采用这种方式去锻炼，因为力竭后很容易发生事故！尤其是腿举、卧推、硬拉这种大重量的动作。

建议采用循序渐进的方式增加负重（在自己能控制住的前提下）或者不断提高动作难度的方式带给肌肉新的刺激。

如有疑问继续交流，如有帮助请采纳

Answer 2

觉得增加肌肉健身必须要有力度，不能的话，你练也是白练，应该要让自己的肌肉得到锻炼才可以呀

Answer 3

增肌肉健身力竭效果好，但也不要每次都力竭，达到一定的运动量就行，以免伤害身体。不力竭也能达到效果，只是速度慢些效果差些，不是白练。本回答被网友采纳

Answer 4

没有这种说法，只是现在追求极致效果及训练速度的健身者提倡力竭。只要动作规范，方法科学，即使没有到力竭一样可以达到增肌健身，相对而言效果及速度稍微慢点。加油吧！

Answer 5

不是。
力竭训练只是增肌的一种方式。
任何训练方案都不可能只用一种方式。