所谓的力竭，有两个概念，咱们可以探讨下。
第一个：在保持重量情况下的力竭，比如说，您用20KG的哑铃训练，那么如果您已经用该重量不能有效的做动作了，那么就是第一种力竭。在这种情况下， 如果您下一步换成10KG的哑铃，您照样可以进行训练，且保证动作的正确性。
第二个：就算是用了小重量，也不能保证动作的正确性。
两种力竭，对于肌肉训练而言，第一种是正确的，因为我们肌肉增大的前提是大重量拉断肌肉纤维，在肌纤维愈合时，断面增大变粗，所以整体肌肉变大，由上述原理可知，我们要的就是大重量拉断肌肉纤维，也就是大重量时候的力竭。
小重量的力竭，不过是能量的过渡消耗导致的无力而已，对于肌肉纤维的拉断，几乎是没有任何效果的，减肥倒比较合适。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考