偶④个女生，胖胖的啊，想减肥，顺便练练肌肉，给些意见吧！！快速有效的，我已经锻炼一个星期左右了(大多是卧推)。。不知心理作用怎么的。感觉胳膊硬硬的。还有。。一直在学校跑步，两年多了啊。我也没瘦啊！小腿也不细120多斤！！怎么办。求大神多给点意见！！！
然后呢。然后呢
追答然后呀？然后就慢慢瘦了慢慢有两块……四块……六块……腹肌……了呀！
追问好吧
我想要详细的，方法
追答控制饮食，脂肪和热卡都不要太多，但是也要够用，然后坐仰卧起坐或者瑜伽……瑜伽有专门的人教，他们会给你详细的做法……仰卧起坐就看你一天能做几个了……主要是坚持……很快地瘦下来，对身体不是那么好吧