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求详细健康系统化的减肥方法，顺便可以锻炼肌肉的方法（女生）
如题所述
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其他回答
第1个回答 2017-08-19
下载个APP就好了，keep之类的，要不然就是到健身房报班
第2个回答 2017-08-19
下APP练。
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女生
怎么减去小肚子上的赘肉?
答：
1、
跑步
跑步是健身中最有效的减肥方式，跑步不仅能减去肚子上的赘肉，而且能让全身都处于运动状态，想要减掉肚子上的赘肉跑步是必不可少的。2、仰卧起坐 仰卧起坐主要锻炼的就是腹部的肌肉，在做仰卧起坐的时候一定要做到标准，很多人在起身的时候喜欢弯曲腿，这样的效果会大大折扣。3、
饮食清淡
肚子...
要怎样才
可以健康减肥
?
视频时间 00:30
肥胖的人该如何
减肥
?
答：
减肥的方法1：多喝水喝够水
水能保持我们体内的平衡，它不仅可以保持皮肤滋润，缓解疲劳，更能够促进我们的新陈代谢。而通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大。
尽量多喝，不要喝咖啡，可以多喝绿茶、乌龙
。单单喝白开水有时候觉得比较寡味，可以适当自己自制一些减肥饮品，比如在水中倒入点柠檬汁、蜂...
怎样合理
的减肥
答：
一、运动健康减肥
1、
固定锻炼
每周进行3—5次固定锻炼
，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。
跑步
，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅;跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅;游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅;骑自行车，...
如何
锻炼,
才能达到
减肥
增肌的效果
视频时间 00:32
如何何快速
减肥
?
答：
减肥食谱：1-3天三餐分别吃脱脂无糖酸奶100克+火龙果一个4-6天三餐分别吃水煮鸡蛋一个+苹果一个7-10天三餐分别吃燕麦牛奶半杯+西兰花一盘减肥期间的运动：每天平板支撑3分钟，慢跑半小时或者原地跑十五分钟。
肌肉
伸展操半小时。这次的十天
减肥法可以
迅速的消除体内堆积的水分、废物、宿便、毒素和脂肪。...
减肥方法
有哪些
视频时间 00:23
怎样才能快速瘦掉下半身?
答：
1、脂肪型的，雕塑小腿最简单有效
的方法
就是踮脚尖，猫猫以前是学芭蕾舞的，做这个动作既简单又有效
，可以
一边看电视一边做，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿
肌肉
部位，放松一下。还有一个小方法大家可以试试，猫猫很喜欢穿高跟鞋，一...
最有效的全身
减肥方法
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