我是个胖子，全身都很胖，而且胸部也非常大，减肥我是没戏了，我只是想问一下如何练肌肉吧！练肌肉的同时应该也能减点体重吧！ 我想问问在家如何练肌肉，不想出去，我在家试过俯卧撑，做不了几个，刚开始如何先把手臂力量练上去吧啊
关键是我现在顶多做10左右，还不规范，仰卧起坐会多点，曾经做过几次，不过第二天疼的就不想做了
追答那你别想减肥、练肌肉了，没毅力的人是做不到的
(⊙o⊙)…
追答哦，对了，还有一点最关键的，就是晚上6点以后请不要吃任何东西哦！水也要少爷喝哦！祝你更健康快乐！
追问现在下午我都不吃饭了
追答那对身体不好，慢慢来先少吃点
千万别吃热量高的食物，比如油炸的还有零食和饮料哦
追问现在早上不吃饭，中午一个馒头和一碗汤，下午也不吃饭，哦对了，中午吃饭的时候我菜吃的比较多
追答你错了，早上一定要吃，因为人早上要代谢体内的毒素
不吃早饭会得结石的哦
追问早上我是光喝水
谁说的啊？
追答汤最容易长肉肉哦
追问那我开始吃饭吧，平常锻炼是吃完锻炼，还是什么时候锻炼啊
追答请问你的身高和体重
追问173，170
超肥
追答要有自信不要怕别人说你
还好也就超重30斤
追问额，这30斤可不好下啊::>_<::
追答不要贪嘴多走路，不要吃零食饮料含糖含脂肪高的，热干面的热量也非常高，多吃水果和青菜
追问嗯，这样顶多能保持不胖吧，
追答我弟弟在健身房锻炼，教练就是这么教的，他天天练一个小时的单车，再配合着饮食，半个月就瘦了10斤左右
主要是要有意志力，坚持就是胜利哦，加油！
追问嗯，坚持坚持吧
追答没事不要坐着不动哦，要多运动多走走，还可以使劲的捏多余的肉肉哦，越疼证明越有效果哦！
追问我现在就是没事就坐着，就是锻炼完也没什么事
朋友要不上学就是上班也没法找他们去
追答我觉得吧，减肥主要是能让自己更健康，只要自己身体好了，心情快乐也是最重要的！
追问现在身体没什么，就是要减下去
追答站起来压压腿，拉拉
追问嗯，
追答拉拉精，还可以减减肚子上的肉
追问拉拉精是什么？
追答没有什么大不了的啊，我平时都是在床上，称个8字看书，压左边时就把书放左边，压右边时就放右边，边锻炼边休闲
拉精就是压腿撒
追问哦
我试试看吧
追答只要你坚持会有效果的哦
祝你愉快哦！
还是出去多走走吧。。在家里又没什么设备。。。胖子就是宅在家里懒出来的
追问我们这里出去也没什么的，
追答你多大了？
追问18
追答如果是学生党的话可以去参加校队啊。。。绝对练肌肉的
要不然每天出去跑步。总之要坚持
你家附近有健身房么，办张卡坚持去，每天流汗绝对有
效果
追问关键是没有健身房啊，我们这里没有什么健身的地方，要是有我就不说在家里锻炼了
追答你每天坚持出去跑步吧，这个不需要任何仪器，只要坚持，肌肉都是坚持练出来的，我们学校的校队就是每天训练，然后女生都是一身的肌肉
在家条件太舒服了肯定坚持不下来的啦，还是多出去吧~
追问出去也不一定坚持下去，关键是，今年有事出不去，朋友要不上学，要不上班，就我一个人，在外边更坚持不下去
追答你也可以去找点事情做啊，或者也去上学，把事情专注的做好，每天充实下来，自然会累的，会瘦的。现在才18努力去做自己想做的吧！
青春才刚刚开始，现在宅在家里是不行的^ω^
追问嗯，
追答有什么事出不去，是生病了还是怎么么？如果锻炼手臂的话买个哑铃吧，贵在坚持。
追问家里有点事，暂时出不去，还有现在还要练车
追答多流点汗吧，夏天应该挺好减的，每天都在出汗。
而且夏天胃口也不如冬天那么多，瘦下来是可以的^ω^
追问嗯
追答你加油吧~
追问额
追答坚持啊，现在就动起来，别坐着或者躺着了，在家就站着吧。
干点家务活，扫地擦窗户，洗衣服
动起来吧
追问嗯
追答恩快去吧
之前好评^ω^
不管用
追答你试过吗？
追问试过，我现在一天就吃一顿饭，剩下光喝水了
追答那就天天跑步呗
追问嗯，跑步不太好坚持，
追答无语
你没办法了
追问试试仰卧起坐和俯卧撑吧
我