我现在在减肥，还想顺便练出肌肉，请问怎样练合理？我现在的练发是每天打球30分钟～1小时，然后休息20分钟，做腹肌撕裂者一套，然后俯卧撑三组，12个，间歇30秒，抬腿举哑铃6组，12个每组，间歇30秒，扩胸举哑铃3组12个每组，间歇30秒，我不想练成那种肌肉男，只希望练出线条就行了。腹肌撕裂者那个教练说不用每天练，是吗，求大神支招！