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减肥是先减脂还是增肌
假期应该
先增肌还是先减脂
答:
建议进行2个月增肌1个月减脂的循环,在增加肌肉含量的同时又控制好自己的体脂率。
3.这类人先减脂再增肌 1.体脂率处于15%-28%
2.训练经验丰富的人群 3.腹肌只能看见十字型 建议先减脂 因为体内有足够的肌肉量,可以帮助提高代谢,且有较高的动作完成质量,会提高减脂效率。我自己一般是看腹肌,只要腹肌到了只能...
初学者偏瘦健身先塑形
还是先增肌
答:
你这种情况肯定是要先减脂的
。如果不先减脂而是先增肌的话,其结果是肌肉被厚厚的皮下脂肪给包覆住,完全看不出来的。脂肪是全身性的增加或者减少,因此运动局部减脂是不存在的。当你的体脂率下降以后,你全身的脂肪其实都会变少,不管是腹部的、腰部还是脸上。跑步机的减脂效果要好于动感单车,动感单车...
减脂
,增力,
增肌
一般应该是什么顺序?
答:
简单来说减脂是有氧运动主要是跑步跳绳和小重量训练,增肌是无氧运动需要大重量训练。增肌不必先减脂
,当然这样增肌之后肌肉线条不是特别明显,等增肌之后再减脂还会减掉一些肌肉。
身高178体重190
先减脂还是增肌
答:
两者可以同时进行,但是要先偏重于减脂上面
。脂肪过多,体重过大,对你增肌是个累赘。先去做无氧运动和器械,做完以后再去跑步,跳绳或者骑单车,有氧运动的运动时间要在一个小时左右。个人认为跑完步最好能在跳跳绳,这样减肥效果更明显!
健身
是先减脂
之后应该是塑形
还是增肌
呢?
答:
一定要先增肌
。只有你肌肉量多了,才可以塑性。塑性的前提是你必须有一定的肌肉量,塑造的是肌肉的形态,没肌肉拿什么塑形。肌肉量多了,减脂也会更快更简单。
健身新手求助,我该
先减脂还是先增肌
?
答:
健身需要
先减脂
肪然后在
增肌
。如果有脂肪,必须先从有氧运动开始,把脂肪燃烧掉,才能够开始雕塑它。很多人以为健身运动就可以减脂肪,这是错误的观念,没有把脂肪燃烧掉,再多的健身训练也是徒然的。要注意的是:如果要运动来让身材更加健美,必须持之以恒,而且必需超过半小时。因为刚开始运动时,身体...
到底
先减肥还是先
练肌肉
答:
减肥
主要是通过有氧运动消耗掉体内的脂肪,而肌肉训练则是需要通过做大重量高强度的无氧运动来刺激肌肉生长的。在做肌肉训练的时候也同时会消耗不少的能量,对
减脂
有促进作用。建议你每次锻炼先做无氧运动练肌肉,然后再做有氧运动减脂,这样的好处是无氧运动的时候先将血液和细胞中的糖分消耗一部分,接...
160斤,直接练肌肉好
还是先减脂
?求详细回答
视频时间 04:33
健身需要
先减脂
再
增肌
吗?
答:
先减脂
的效果会比
先增肌
的效果来的好。通过摄入富含高蛋白质的高热量食物进而增加肌肉量,已有体脂的基础上增加更多的体脂。虽然你会变强壮,但是你照镜子时并不会看到很大的变化,这真的是非常的打击人的自信心和热情。而选择先减脂的话,你可以很轻易的看到减脂的效果。当然有人会说本来就很瘦的人...
减肥
、
增肌减脂
分别在什么阶段进行呢
答:
1、身体脂肪率高,则需要
先减脂
:对于一个身体比较臃肿的肥胖者来说,健身的前提就
是先减肥
。这种时候,应安排合理的训练计划,健康饮食,补充适量的蛋白质和水果蔬菜,训练中应以力量训练为主,配合少量的有氧训练来扩大热量的需求,提高减脂的效率。2、如果体脂率不高,开始
先增肌
:如果身体的肌肉含量...
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