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体重大先减脂还是先增肌
...163
体重
54,请专业健身者回答一下,我重点是
先减脂还是先增肌
...
答:
综合考虑,
你的重点是先减脂还是先增肌取决于你的个人目标和偏好
。如果你想首先减少体脂率,那么应该把重点放在饮食控制和有氧运动上。如果你想增加肌肉质量,那么应该把重点放在力量训练上。但同时也要注意营养摄入,避免减脂和增肌同时进行时可能会遇到的营养不足或不平衡的问题。总之,无论你选择先减脂...
...腰围快2尺6了,请问我
是先减脂
好
还是先增肌
好
答:
减脂
。脂肪减到15%以下再考虑是否增肌和增重吧。肌肉多少并不代表身体是否健康,但是脂肪含量超标,你的身体一定有问题。健身=健康的身体。所以应以健康为目标的运动。
...
体重
103肚子上有一点肥肉,我是直接开始锻炼
增肌
的运动
还是先
...
答:
这种情况一定要先增肌,不要减脂
。原因:1、增肌可以把你的基础代谢率提高,以后你减脂会更快,更容易。2、增肌到一定程度的时候就会减脂的,直接集中在那时一起减更省时省力。
我今年22175cm 160斤 想练肌肉是直接练腹肌
还是先减脂
?
答:
第一种方法是先减肥,然后再练肌肉。第二种方法是先练肌肉,然后再减肥
。事实上对于以上两种方法没有哪个好或者哪个不好,健身锻炼的方法只要适合自己就是好的。不过本文在这里给有相同情况的朋友一些建议,可以做一个参考。如果你是一个很胖很胖的人,胖到脂肪含量男性超过30%、女性超过40%的情况。而...
175 80公斤
是先减脂还是
直接练肌肉
答:
首先你要懂得减脂和
增肌
的原理。减脂:摄入的能量<消耗的能量,而增肌:摄入的能量>消耗的能量。在增肌过程中,由于要补充大量碳水和蛋白质,所以过程中肯定会有脂肪积累。像你175/80kg,我还是建议你
先减脂
,再增肌。减脂正确的方法应该是以有氧为主,结合适当力量训练。同时保持低碳水、高蛋白、高...
身高178
体重
190
先减脂还是增肌
答:
两者可以同时进行,但是要先偏重于
减脂
上面。脂肪过多,
体重
过大,对你
增肌是
个累赘。先去做无氧运动和器械,做完以后再去跑步,跳绳或者骑单车,有氧运动的运动时间要在一个小时左右。个人认为跑完步最好能在跳跳绳,这样
减肥
效果更明显!
本人男性,身高180公分,
体重
69公斤,肚子比较大,想健身。
是先增肌
呢...
答:
这个身高和
体重
,属于四肢非常瘦弱,脂肪超标。体质非常差。
先减脂
,同时还可以增强体质。
我168 135斤 请问
是先增肌
还是
先减肥
好? 我身上还有赘肉练了感觉也不...
答:
还是先减肥
吧,专业词汇叫减脂,只有把脂肪减下去了才会有肌肉线条。不然只会显得壮实而没有线条,多做有氧运动,只有有氧运动才可以达到减脂的目的,努力练上两个月,一定会成功的,加油!!!
我身高180
体重
150,请问
是先减脂
好
还是增肌
,个人感觉有点小胖,肚子有赘...
答:
你这种情况肯定是要
先减脂
的。如果不先减脂而是
先增肌
的话,其结果是肌肉被厚厚的皮下脂肪给包覆住,完全看不出来的。脂肪是全身性的增加或者减少,因此运动局部
减脂是
不存在的。当你的体脂率下降以后,你全身的脂肪其实都会变少,不管是腹部的、腰部还是脸上。跑步机的减脂效果要好于动感单车,动感单车...
你认为比较胖的人应该
先减脂
,
还是增肌
?为什么?
答:
如果你本身没有任何运动基础,即日常生活中根本没有运动习惯。那你说你自己比较胖,那基本可以确认你是一个胖子了。对于胖子而言,当务之急肯定
是减脂
。但是减脂的方法是否就那么绝对?做有氧运动就是减脂,做力量训练就
是增肌
呢?答案是否定的。如果你一天消耗的热量比你摄入的热量要大,那你的
体重
就会...
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