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体重大先减脂还是先增肌
体重大
的人去健身,应该
先减脂还是先增肌
答:
减脂
与
增肌
不是截然分开的,健身能够把两者结合起来。健身的目的是为了自己的健康,赶紧去做吧!
练腹肌
是先减脂
呢
还是先增肌
呢
答:
减脂
。你真的以为腹肌是练出来的吗?当然不是,腹肌是瘦出来的,只要体脂低,腹肌就不容易被厚厚的脂肪掩埋。比如说大部分非常瘦的男生,往往不用怎么练,腹部就是四块腹肌的模糊轮廓。而瘦的话,多练练腹部可以使得腹肌轮廓和线条更加明显。 下图是我刚刚给题主画的一个包含腹部肌肉的平面图。我们可以...
减肥是先减脂
再塑型好
还是减肥
塑型一起好?
答:
对于体脂率稍高的人,健身的思路一般而言就
是先减脂
再塑形。目前比较流行且见效的减脂方式就是HIIT+跑步。下面分开来说一下思路:HIIT:在一定的时间内达到最大的运动量,建议先核心肌肉锻炼再四肢。注意事项为:每个动作尽最大努力做到位,腹部、胸部、背部、臀部、腿交替锻炼,总体上要做到精疲力尽。
锻炼是
先减肥还是先增肌
,
答:
对于
增肌
,饮食也是不可缺少的重要部分。肌肉生长是要消耗能量的,没有足够的热量,就不可能保证肌肉的正常生长。膳食计划大推荐 此膳食计划:总蛋白质:468kcal(17%),总碳水化合物:1424kcal(51%),总脂肪:990kcal(35%),适用于刚刚起步的
体重
较轻的健身者,女性也适合。早餐:全麦面包二片、煎蛋...
增肌还是减脂
,锻炼方向到底如何选择?
答:
关于健身我们应该都知道,要么就
是增肌
,要么就
是减脂
,那这两者我们应该如何去选择呢?今天这篇文章就来告诉大家,关于
增肌减脂
,我们应该如何去选择。首先我们要做的就是正确认识自己的情况,比如说有的人体重已经超重了,这时候就必然需要选择去减脂,如果这时候还要增肌,那后果就
是体重
越来越大,虽然...
体重
150身高170想要练肌肉
是先减肥还是
直接练
答:
你不用
先减肥
,就直接上健身房,请个健身教练指导你一下,嗯,把一周的计划给你说清楚,或者是吃什么嗯,早餐吃什么都告诉你,你就坚持做你自己,这样下来你的
体重
也下来了,你的机油会也出来了,不能白练什么都是,只要你下功夫,你的身体或者是你的身体机能,各项指标都好,健康健康,减肥运动是...
想要健身改变身材,
减脂
和
增肌
同时进行可行吗?
答:
是真的吗?这也是很多人想问的问题。现在我来回答大部分人的问题。一般来说,最好不要同时
增肌减脂
,尤其是非新手,但真的有可能同时“
增肌减肥
”吗?健身圈最主流的做法分为两个周期。第一种是肌肉增长量,摄入的热量超过身体所需的基本热量,在
增加肌肉
的同时增加
体重
。
减肥
与
增肌
是否矛盾,该如何选择?
答:
好多朋友在减肥过程中都会遇到这样的困惑,是要
增肌还是
要
先减脂
呢,这两个可不可以同时进行呢,哪个更重要一点呢?我曾经也遇到过这样的问题,我之前也是个200多斤的大胖子,那么作为过来人和大家分享一下关于这个话题我自身的一些经验。有这样的问题大部分都会出现在
体重
超标的朋友身上,在生活中好多时候...
减脂
坚持了很长时间,什么时候可以开始
增肌
塑型?
答:
体脂率在18%到20之间的人群会比较尴尬一点。不减脂脂肪有点多,减脂又担心影响增肌没有足够能量合成。为了避免后顾之忧,建议
还是先增肌
再减脂,只要能够达到目的就好了,科学建议:如果你要进行
先减脂
的话,由于你的减脂消耗肌肉也会被消耗,所以说你会越减越小,本来就没有多少的肌肉含量。等减脂之后...
我应该先放弃
增肌先减肥
吗?
答:
在减肥和健身(也是你所说的增肌)运动中,这三种训练应结合使用,则
减肥增肌
效果事半功倍。另外看你喜欢增肌。就对你说一说,增肌中注意事项。一、强度。增肌练习的强度一般为60%到80%。即你能达到最大力量的60%到80%。二、组数。每次做2到4组为好。三、次数。每组根据自己的体能 做9到15次。...
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