99问答网
所有问题
当前搜索:
体重大先减脂还是先增肌
去健身房健身如何增重
增肌
??
答:
健身房如何增重想要
增肌
要注意两点 1、饮食:7 :009(蛋白 碳水 坚果 复合维生素)鸡蛋3-核桃-米饭-复合维生素1片 9 :30(肉 碳水 蔬菜水果)牛肉-地瓜-西蓝花-苹果 11:30(肉 碳水 蔬菜水果 坚果)牛肉-米饭-西蓝花-苹果-核桃 12:30(健身开始)香蕉-氮泵 14:30(结束健身 蛋白 碳水)...
怎样健身能增加
体重
答:
你要真正地使肌肉变大就必须容忍一些脂肪一定会增加,任何人或杂志都会这样告诉你:变胖是变壮的必经过程。除非在10 或20 年来每年你平均只增加大约3至5磅的重量。增大肌肉尺寸的第一要务,首先增加你的
体重
、肌肉,等到了一个成果之后,再进行
减脂
。这里已经跟大家说了很多次,完善体型就是一个
增肌
-...
...
体重
95 是吃
增肌
粉好呢
还是
吃肌酸粉好呢? 谢
答:
再就是你的训练量得跟上,才能充分发挥这两个东西的作用。最后:
增肌
粉和肌酸 都是运动健身补剂!!既然是补剂就是正常饮食以外的东西,一日三餐必不可少,而且增加力量和肌肉,碳水化合物也是必不可少的东西。要多吃饭,如果一顿吃不了多少,可以分成多顿来吃,1日5顿也没关系。根据你的身高和
体重
...
怎么在保持
体重
的情况下
减脂肪
?
答:
生活习惯上要早睡早起,适当的锻炼,锻炼尽量选择有氧运动,有氧运动更容易减掉脂肪,而无氧运动更多的减掉的是更多的水分。也可以适当的选择轻断食,比如隔日短时。总之管住你的口腹之欲,坚持锻炼,持之以恒。
减肥
你就觉得没那么难了。
增肌
对
减脂
有帮助吗
答:
有些人看到那些健身模特,就觉得已经很够了,甚至有些夸张了,就不需要再
增加肌肉
量了,更不用说是那些职业健美选手了,当然他们付出的汗水与努力是我们所无法想象的。但是可以确定的一点是,大部分人想通过
减脂
就获得好身材是没可能的,除非你非常爱运动,且
体重
较大的人,或者之前有过系统训练以及运动...
关于目前体型
是增肌还是减脂
,训练计划和饮食热量摄入到底该如何安排...
答:
体重是
超标 但是已经可以看出肌肉轮廓 你现在可以
减脂
为主
增肌
为辅 每次健身之前跑一个小时减脂 如果觉得没有压力可以适当增加跑步时间还有跑步速度 因为跑步是有氧运动 健身之前让全身都进入有氧状态有助于增肌 说到吃 其实并不矛盾 肌肉是由肌纤维组成 肌纤维的主要成分就是蛋白质 而
减肥
主要消耗的是...
健身人士要怎么吃才能
减脂
啊?
答:
其他的食物以减脂为主,绿色蔬菜:胡萝卜、小白菜等等;个人建议
还是先减脂
在
增肌
,或者增肌与减脂二八分,一周七练,五练有氧减脂,二练,力量增肌。这样的效果更好,你现在的目的是先减脂,然后在增肌塑形,忌吃油腻!早睡早起,晨练有氧必然重要!望采纳,谢谢~...
如果身体过胖,有什么更好的办法
减肥
?
答:
我身高一米七,
体重
高的时候83公斤,自己都感觉走路有些累,爬坡更是不用说了,很累!肥胖还会导致血压升高。后来觉得自己这样下去不好,就制订了
减肥
计划。具体如下:1、每天早晨起床以后,手抱头仰卧起坐四十个,弯曲双腿四十个,俯卧撑四十个。我坚持四十个的原因是只要身体稍微发热就行了,如果一下...
求一套健身房
增肌减脂
计划 包括运动和饮食 要详细
答:
抗阻力训练制定方法:进行
增肌
的抗阻力训练前,先需要有一套完成的训练计划,最常见的初级训练者方案是七天为一周,一周为一循环将全身主要肌群训练一遍。每天训练目标:每天的训练计划主要选取一个主要的肌群,普遍的训练方法是:周一训练胸
大
肌、周二训练后背的背阔肌、周三进行休息、周四继续锻炼胸大肌...
想半年左右
减肥
40斤,求方法T-T
答:
其实,时间是挤出来的。心血管医生指出:采用这种
减肥
方法可能会增加食欲。因此,散步之前或之后,可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果,多喝水,以补充因出汗减少的体内水分。六、固定锻炼 每周进行3—5次固定锻炼,是减少体内脂肪、减轻
体重
、
增加肌肉
、使精力充沛的好方法。跑步,每周5次,每次45分钟,每...
棣栭〉
<涓婁竴椤
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
其他人还搜