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瘦子应该先增肌还是先减脂
我
该先减脂还是增肌
?
答:
第一种情况:如果你是一个体脂率很高的胖胖,想有一个完美的身材的话,那就一定要先减脂
,使你的体脂率降到一定的范围内再开始增肌。注意一定要是你的体脂降到一定的范围,不然增肌的时候你会非常痛苦,因为你根本看不到肌肉得轮廓,看不到你努力的成果,可能会使你失去信心甚至放弃。减脂这是一个...
我是个
瘦子
想健身
增肌
,但有点小肚子,
先减
小肚子,
还是
直接增肌训练?
答:
直接增肌训练
。肌肉的基础是需要首先有足够的肌纤维,然后才是有足够粗的肌纤维。身材瘦弱的人,肌纤维数量较少、肌纤维也一般较细。可以通过合理的补充膳食(如多食牛羊肉、补充蛋白粉等)的方式增加蛋白质的摄取量,并辅以锻炼来增强肌纤维。
为什么健身房锻炼
要先减脂
再
增肌
?
答:
所以如果
先增肌
再减肥会导致之前增的肌肉有一定程度的锐减,这就是为什么
要先减脂
再增肌,
瘦子
的优势就是不用减脂直接增肌
增肌
前,如果体脂率过高,
该
怎么办?
答:
不过小编倒是有一些建议,正如标题所说的,
增肌前,务必先减脂
。当然,这也是根据现在大部分人的身体状况来说的。健身为什么要先减脂?因为大部分锻炼了大半年,甚至几年,腹肌轮廓或者肌肉线条都没有很明显。就拿腹肌来说,也只是觉得可能自己还不够努力,只要坚持继续锻炼,每天虐腹,就能练出完美的六...
瘦子
怎么增肥并且合理健身?
答:
我觉得一般
瘦子
的话他身体上是没什么肉的,所以一般如果身材比较瘦小的人,不想健身的话,你首先
要先
增肥,只有先增肥之后你才有机会把你的脂肪变成肌肉。这样才能达到一个增重的效果。当然你一定要注意饮食方面的节制,千万不要因为增重而随便暴饮暴食或者在夜间的时候大吃大喝。这样的话你不仅没有达到...
我是
瘦子要
增肥和健身,是不是吃高脂增脂肪,吃低脂
增肌肉
啊?我能不能...
答:
瘦子增肌
是分两个阶段的 第一阶段:增肌阶段。增肌阶段需要吃高碳水和高蛋白,把体重先提上来。不能吃高油脂,不然后期
减脂
很麻烦,特别是摄入了一些劣质脂肪(反式脂肪酸)的话,是很难再减掉的。高蛋白高碳水食物,配合无氧运动,可以很快把体重提上来,然后进入第二阶段。第二阶段:减脂阶段。在第一...
瘦子
练肌肉
要先
增肥吗
答:
实际上没有这个必要,也就是说没有必要先把自己吃成一个胖子再去练肌肉,而是在
增肌
的过程中让自己的肌肉越来越发达,瘦体重也缓慢上升,而多余的脂肪则能不要就不要。瘦人要练出一身肌肉是不需要先吃胖、吃肥,因为肌肉就是肌肉,脂肪就是脂肪。脂肪不会转变成肌肉,肌肉更不会转变成脂肪。人体...
身材很瘦的人要炼出肌肉来是不是
先要
增肥?在很瘦的状态下健身有作用吗...
答:
增重者的运动首先要与
减脂
者的运动区分开,减脂者以有氧运动为主,而增重者则以力量运动为主,有氧运动只是辅助作用,不必常做! 力量训练对于
增加肌肉
比例效果非常明显。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用,配合大肌肉群的完全收缩与放松,再与饮食辅助补充,可以达到肌肉的建造工程。(包括女性,不过女性
增肌
饮食与男性不同,...
瘦子
健身有用吗?
答:
而我本人不建议
瘦子
通过先长胖的方式开始健身,这样健身其实效率很差,下面分享一下我的观点,而至于观点是否正确,不做保证,仅做经验分享。一、
减脂
难度大于
增肌
那对于增肌难度更高
还是减肥
难度更高,这点不同的人有不同的理解,而在我自己的经验看来,减肥难度要大于增肌的。因为增肌需要坚持,而...
为什么说
减肥
不重要,重要的是
增肌
?
答:
不同的健身运动员有不同的健身顺序。有些人喜欢同时增加肌肉和减少脂肪,所以他们在力量训练后做有氧运动。这种方法虽然
增肌减脂
都不突出但是非常适合保持身材。有些人喜欢
先增加肌肉
,然后再
减肥
,因为在他的认知中,有一种叫做基础代谢的东西。首先锻炼肌肉来改善基础代谢,然后减肥会更有效。我在这里推荐...
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