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是不是先减肥再增肌
我今年22175cm 160斤 想
练肌肉
是直接练腹肌还是
先减脂
?
答:
第一种方法是先减肥,然后再练肌肉。第二种方法是先练肌肉,然后再减肥
。事实上对于以上两种方法没有哪个好或者哪个不好,健身锻炼的方法只要适合自己就是好的。不过本文在这里给有相同情况的朋友一些建议,可以做一个参考。如果你是一个很胖很胖的人,胖到脂肪含量男性超过30%、女性超过40%的情况。而...
健身新手求助,我该
先减脂
还是
先增肌
?
答:
健身需要先减脂肪然后在增肌
。如果有脂肪,必须先从有氧运动开始,把脂肪燃烧掉,才能够开始雕塑它。很多人以为健身运动就可以减脂肪,这是错误的观念,没有把脂肪燃烧掉,再多的健身训练也是徒然的。要注意的是:如果要运动来让身材更加健美,必须持之以恒,而且必需超过半小时。因为刚开始运动时,身体...
我168 135斤 请问
是先增肌
还是
先减肥
好? 我身上还有赘肉练了感觉也不...
答:
还是先减肥吧
,专业词汇叫减脂,只有把脂肪减下去了才会有肌肉线条。不然只会显得壮实而没有线条,多做有氧运动,只有有氧运动才可以达到减脂的目的,努力练上两个月,一定会成功的,加油!!!
作为一个胖子,能不能直接
增肌
?
答:
作为一个胖子绝对不能直接增肌,必须要先减脂再增肌
,这样才能够让增肌有更好的效果,让你的肌肉得到更好的锻炼。
我174体重63有点小肚子,是应该
先增肌
还是
先减脂
啊?
答:
至于为什么建议
先增肌
,因为当你的身体内肌肉含量增加的时候,你的新陈代谢就会提高,新陈代谢提高以后,消耗能量的速度就会加快,那样就会减少身体内热量的储存,自然而然就会达到
减肥
的效果。再者来说,当你身体内的肌肉含量增加的时候,你的整个人的体型会有一个明显的变化,会看起来更加强壮有力,个人...
健身需要
先减脂再增肌
吗?
视频时间 00:58
减脂
,和
增肌
能同时进行吗
视频时间 00:58
健身应该
先减肥
还是先练力量
增加肌肉
答:
肯定
是先减脂
,之后再练力量。减脂的过程有助于形成良好的饮食习惯和锻炼的习惯 减脂到一定程度之后就可以开始
练肌肉
在减脂过程中几个我认为很有效的要点是:一、不一定要节食,但一定要控制饮食热量;二、好的睡眠也有助于减肥,尽量少熬夜,子午觉一定要睡好;三、一定要找到一种自己可以坚持下去的...
120斤想练出腹肌
是不是
得
先减脂
?
答:
一般情况下,都会建议练腹肌需要
先减脂
,这样可以使腹肌训练的效果更加明显,并且有氧运动对于肌肉合成有着抑制的作用,对于
增肌
的效果有着很大的影响,因此要先安排做好减脂的力量训练,之后再练腹肌,这样的安全是比较合理有效的。
健身到底应该
先增肌
还是
先减脂
?还是同时进行?
答:
其实
增肌减脂
是可以同时进行的,或者说必须要同时进行。其实无论先增
再减
,还是先减再增都是有利有弊的。
先增肌
在减脂,有可能在减脂时肌肉含量会掉下去很多。
先减脂再增肌
,有可能在增肌时脂肪又会长回去。对于到底
是先
增肌还是先减脂,我想说因人而异吧,看你自己什么样的身材,如果有什么不懂得可以...
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