更年期女性应如何日常调理

Question

我妈妈更年期整天火气乱攻，整天不是嗓子痛就是牙痛，眼上火痒。头疼很厉害。右半边脸整天跳。有时晚上睡觉心脏疼，去医院检查，医生说是血压太低60、80，供血不足造成的。我妈还有其他一些更年期的症状比如心烦，燥热。我想请问有关专家帮忙给说说我们平时应该怎样调理。多谢
请您根据我妈的情况能不能给我们出一个中药的药方。多谢

Answer 1

注意更年期保健将有效地预防更年期出现各种症状，也能够缓解更年期已经出现的症状。

1.保持良好的心理状况

·女性首先要了解更年期的基本知识，理解更年期是必然要经历的人生阶段，正确认识更年期的各种症状，做好心理准备。保持良好心态，遇事不冲动，不沮丧，不胡思乱想。

·找些有意义的新事物来转移自己的注意力，充实生活。每天注意放松自己，多参加文娱活动，呼吸新鲜空气。

·保持良好的家庭、社会关系。夫妻间性关系，同子女的关系，朋友、同事等的关系能够很好地帮助预防更年期病症。

2.定期进行妇科检查，注意外个人卫生

定期进行妇科检查能够有效地在肿瘤早期进行防治，口腔卫生、皮肤卫生、外阴卫生都应当多加注意来防范各种疾病。

3.调整饮食习惯

调整饮食习惯能够很好地帮助调理内分泌。

·补充钙质和各类维生素。乳类、豆类、蛋、肉、蔬菜水果中都含有多种维生素，其中乳类含钙又最丰富，可以帮助补充身体流失的钙质，防止骨质疏松。

·补充蛋白质。通过食物中蛋白质来获取人体自身不能合成的8种氨基酸，例如蛋、瘦肉、乳品、大豆和鱼虾。

·适量补充碳水化合物。人体需要的热量主要是从碳水化合物中获取，米、面粉、水果、蔬菜、豆类中都含有大量的碳水化合物，但要控制好量，食用过量将会转化为脂肪储存起来。

·养成良好的饮食习惯。减少脂肪、胆固醇、盐和酒的摄入。做到粗细搭配，三餐规律。不暴饮暴食，尽量不要食用含有大量糖分和动物性脂肪的食物。

4.坚持运动

坚持运动能够改善机体的血液循环，帮助稳定神经系统，也能够帮助调理内分泌。

·清晨是运动的最佳时间，此时空气新鲜，精神状态好。饭后1-2小时内尽量不要运动。

·运动前，要做好准备运动，活动一下身体。运动后，适当进行整理运动，帮助身体慢慢恢复到正常状态，切忌立刻坐下休息。

·循序渐进。不刻意追求运动强度，要使身体保持一个良好的状态，感到不舒服要适当调整或停下休息会。此外，长期坚持才能达到运动效果。

5.保证合理的睡眠

合理的睡眠能够帮助调理内分泌，帮助调整心态，对更年期女性的身心健康很重要。但更年期很容易出现失眠症状，可以从睡眠前的准备、姿势和习惯等方面来调整，保证合理的睡眠。

睡前禁止事项

·禁进食

睡前进食将加重身体器官的负担，大脑皮层中主管消化的功能区被刺激后会导致多梦。

·禁用脑、说话、激动

临睡前做费脑筋的事、说话、情绪激动都会使大脑处于兴奋状态，导致难以入眠。

改正三种睡眠姿势

·不仰面入睡。应采取向右侧卧，此时全身处于自然放松状态，能够帮助入眠。仰面入睡则会使得全身肌肉处于紧张状态，得不到充分休息，且手搭胸口易影响呼吸而做噩梦。

·不张口入睡。病从口入，睡觉时张嘴会使得各种灰尘和细菌进入人体，张口入睡也会使得肺部和胃部受寒。

·不蒙头入睡。蒙头入睡会导致吸入过多二氧化碳，无法呼吸到充足的氧气。

改正三类睡眠习惯

·喜迎风入睡。人入睡后，身体对外界的适应能力下降，对着风入睡，很容易导致寒气侵入人体内。

·喜开灯入睡。开灯入睡将破坏人体内的自然平衡，且容易导致惊醒。

·喜长时间使用加热设备。人体过热也将导致疮疖等症状，长时间使用加热设备也会增加脱水等其他风险。

Answer 2

女性进入更年期，常常伴有情绪不稳定的表现，容易出现潮热、激动、心烦意乱、紧张、抑郁等症状，不但影响自己的身心健康，还给身边亲人、朋友带来困扰。日常调理的功法也有很多如平时保持适当的运动，保持睡眠充足心情愉悦。吃的方面要动植物食物搭配，以植物为主；不偏食、不挑味、粗细搭配；不甜不咸不腻；定时进餐、餐次适宜、不过饱；少吃油炸、烧烤和熏制食品。追答

更年期女性要保持心情平和，不钻牛角尖，克制自己不去想不开心的事情。另外可以用一些生殖保健品，比如美国爱莉青春宝，日本资生堂等都是效果挺不错的，当然这要使用正品才能达到效果。

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Answer 3

更年期患者的治疗建议找医生看诊后，根据患者具体的病情和体质进行辨证调理。更年期女性平时要注意以下几点：
一、饮食调养法平常饮食方面要多加注意,避免吃一些补营养的食物,还要注意少吃盐,不吸烟,不喝酒,多吃富含蛋白质的食物,以及瓜果蔬菜等。
二、起居调养法生活上应保持一个良好的习惯,平时要多注意劳逸结合,尽量保证身体有充足的睡眠。
三、心理调养法保持豁达、乐观的情绪。

Answer 4

女性过了40岁逐步进入更年阶段，随之伴随很多问题，比如失眠、心烦、盗汗等。中医建议采用本草配方的产品进行身体长期性的调养，达到五脏平衡的健康状态，自然的避免及缓解更年期综合症的出现。推荐静心口服液，服用之后据说失眠、心烦等症状缓解了很多！干活不易累了，身体有劲了，心情也比较愉悦了。静心口服液是纯本草中药材的，针对40岁以上的女人，既能有效的调，避免失眠、心烦等症状出现；又能长期的养，调养肝肾，气血充盈，身体机能自然达到健康平衡状态，你也可以试一试！

Answer 5

潮热、心烦、头晕......这些都是更年期常见症状。更年期本质是女性卵巢功能减退所致，会伴随潮热盗汗、心烦失眠、头晕耳鸣、烦躁易怒、月经量少、腰膝酸软、记忆力减退等症状。女性进入40岁，卵巢功能逐渐进入衰退状态，雌激素分泌开始减少，容易引起一系列生理及心理上的不适，即更年期综合征。中医认为，这与肝肾亏虚、阴阳失调、气血失和有关，因此用药治疗上注重滋补肾阴、调节阴阳平衡。中药常用一些滋阴清热、安神除烦的药物，如和颜坤泰，以熟地黄、黄芩、黄连、白芍、阿胶、茯苓为组方。 饮食调理方面，多吃新鲜蔬菜、水果及豆制品，避免吃辛辣、油腻、烟熏及烧烤一类的食物；注意休息和保持良好心态。