更年期的女性要如何调理

Question

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Answer 1

1、调节心理。

　　这是预防更年期综合征的重要“法宝”。首先要自我调节，以一颗平常心面对逐渐消失的青春，却可保持年轻心态；有条件的尽量参与一些休闲活动。此外，尽量不参加紧张激烈的社会竞争，毕竟生理条件所限，很难承受原来的工作压力和复杂的人际关系。最后，作为家庭成员也应尽量了解妇女更年期的某些生理、心理特点，多予谅解，多加安慰。

2、调节生活。

　　避免生活节奏过于紧张，顺其自然，起居有常，劳逸适度。另外，要注意适当营养，按照个人的特点，参加适度体育锻炼。

　　虽说更年期是每一个女性的必经阶段，但是，每个人更年期到来的年龄又各不相同，在更年期中，饮食起居要有规律，劳逸适度，保持充分的睡眠时间，并要节制性生活，以每周一次较为合适。女人更年期后，阴道酸性降低，黏膜变薄，局部抵抗力减弱，容易受细菌、滴虫和霉菌感染，所以更应注意阴部清洗卫生。

　　温馨提醒更年期女性由于雌激素的下降而出现各种精神改变，所以平常注意调节心理状态，也可以多补充富含异黄酮飞大豆类食品。

Answer 2

你好，更年期是无法避免和延缓的，只能从日常生活调理，来减轻更年期的症状，平时要保持心情愉悦，定期参加娱乐活动，每天参加体力活动，均衡营养，多吃瓜果蔬菜，少吃高脂高糖的食物，有正常的作息时间不要熬夜。

Answer 3

建议口服大豆异黄酮和更年康，多吃黄豆和豆制品，因为大豆含有天然雌激素，能补充雌激素。

Answer 4

更年期女性，怎么调理身体？4个方法能帮到你