请问女性更年期了怎么办？？吃什么来调理好？？

Question

平时注意什么？？

Answer 1

充分发挥身体潜能.良好的情绪,浓茶,避免吃刺激性食品.注意饮食营养,豆类和瘦肉,要少吃盐（以普通盐量减半为宜）,如酒,有镇静安眠功效,胡椒等,精力充沛,对于更年期有头昏.这些食品对维持神经系统的功能.此外;绿叶菜,咖啡,牛奶.积极投入到生活和工作中去,睡眠安稳,水果含有丰富的B族维生素,如粗粮（小米,要选择富含B族维生素的食物,使人精神饱满,失眠,情绪不稳定等症状的人,生活充满活力,食欲增强,促进消化都有一定的作用,保持良好的情绪.牛奶中含有的色氨酸：要保持乐观,缓解更年期症状应该注意以下方面你好,麦片）,愉快的情绪,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性

Answer 2

更年期的调理方法
1、自己要坦然面对
更年期是一个正常生理过程，要解除思想顾虑，端正认识，而不要有任何恐惧与忧虑。这一时期的妇女要以乐观与积极的态度对待老年的来临，这有利于预防更年期综合症的发生。而且如果发生了，也可减轻症状和易于治疗。
2、家人应给予更年期妇女同情、安慰和鼓励
这一时期的妇女特别需要家人的理解与关心，尤其是要给予她们足够的理解，原谅她们莫名其妙的坏脾气，并给他们以鼓励，使她们能够平安地度过更年期。
3、保持心情舒畅
正确看待更年期，积极参加治疗。另外，多参加文娱活动和社交活动，充实安排生活，通过有规律的生活调节身体和情绪，平安度过更年期。
4、补充足够的雌激素
更年期综合症的出现，和体内的雌激素下降有着直接的关系，因此要想克服这一症状，就要及时吃思妍金巢安补充，其中含有丰富的植物雌激素（大豆异黄酮），能够调节体内的激素平衡，均衡内分泌，改善更年期。
5、改善居住环境
这里所说的居住环境既包括衣食住行的环境也包括生活的氛围环境，衣食住行的环境上要保证有充足的日晒和通风，湿热和干热的环境都是很不利于缓解女性更年期症状。睡眠环境也一定要保持有足够的安静，闹市或者隔音效果不好的马路旁都会加重女性更年期症状。

Answer 3

你好,缓解更年期症状应该注意以下方面：要保持乐观,愉快的情绪.积极投入到生活和工作中去,保持良好的情绪.良好的情绪,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满,精力充沛,食欲增强,睡眠安稳,生活充满活力.注意饮食营养,对于更年期有头昏,失眠,情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮（小米,麦片）,豆类和瘦肉,牛奶.牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜,水果含有丰富的B族维生素.这些食品对维持神经系统的功能,促进消化都有一定的作用.此外,要少吃盐（以普通盐量减半为宜）,避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,浓茶,胡椒等.
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Answer 4

你好，女性在45岁以后会进入更年期，由于性激素分泌减少导致一系列自主神经系统功能紊乱，出现烦躁，焦虑，健忘，记忆力减退，内分泌失调等症状。<br><br>多锻炼身体，参加一些户外的有氧运动，多和家人朋友沟通，交流，合理饮食，增加营养，定期到医院做健康检查，不要熬夜，避免疲劳。

Answer 5

多吃豆制品，保持心情愉悦。