近期资料显示，更年期妇女80%以上都有轻重不一的症状，尤以精神心理症状更突出。不过，由于只有10%左右症状较为严重者被迫就医，大多数人都认为更年期症状忍一忍就过去了，宁愿默默承受痛苦，也不愿求医，更不注意积极进行自我调理，以致生活质量下降，甚至影响夫妻感情和家庭氛围。
更年期是女性生殖功能从旺盛到萎缩的过渡期，也是妇女一生中的重要阶段。由于卵巢功能日渐衰退，雌激素分泌减少，因而出现不同程度心理障碍，诸如:无端猜疑、喜怒无常、孤独失落、烦躁潮热、情绪不稳、人际关系不协调等等。
出现更年期综合征的女性应积极求医，配合治疗，还要重视自我心理调节。首先，要了解更年期生理、心理常识及其规律，保持愉快心境，有利于刺激分泌性激素，从而减轻更年期不适症状。此外，个人尽量把内心烦恼向家人亲友倾诉。一般说，更年期心理较为脆弱，对不良刺激容易产生较大心理反应，故日常应尽量避免不良刺激，适当参加文体活动，有助于对抗焦虑、忧郁、烦躁等不良情绪。
最后，女性进入更年期，要重视营养摄入。碳水化合物摄入量以占总热量55%~60%为宜，粗细粮搭配，少用甜食；脂肪摄入控制在30%以下，以植物油为主；蛋白质摄入量每天约60g，以瘦肉、蛋类、鱼类、豆制品为主，保证每日一定数量新鲜蔬菜、水果；注意补充钙质和膳食纤维；烹调强调清淡为重，控制食盐，每日5g以下。