睡觉之前，每天的行动都是不一样的。
第一件事情，就是要先洗漱，每天晚上睡觉之前洗漱我感觉对脸对皮肤都挺好的，可以清除一下你脸上的脏东西，并且我感觉还有助于睡眠的。所以，晚上洗漱这个要坚持下去。
第二件事就是逛朋友圈还有qq空间，看看好友发的动态，有时候会看见一些比较搞笑的视频，让你的心情好，在睡觉之前有一个良好的心情，我想也是可以帮助睡眠的。
第三件事情，就是在睡觉之前会插上耳机听歌，我自己是那种如果有时候失眠了，听歌就会睡着的，不过这也不是针对所有人的，我了解的人当中，就有睡不着觉的人，并且是越听歌越睡不着的那种，我想如果听歌还是比较听一些欢快的歌，或许可以听一些电台的，就睡着了。
不过，在睡觉之前，我想尽量不要玩游戏，玩游戏这个真的是不助于睡眠的，会让你睡不着觉的，像开心消消乐这样的游戏，你过一关就会更想玩，不停的想玩，导致可能12点才会睡觉的，就会导致睡眠质量不好的。我能想到的就是不要玩游戏。
每天睡觉之前要干的都是不一样的，有时候看朋友圈，有时候刷微博，也有的时候是看电视的，每天尽量的都是不一样的，就好像周一到周日都是有规划的，7天不带重样的有时候真的就是这样了，不过共同的一件事情就是都会拿起手机看看，有点自制力的，都会睡前消消乐消一会。
每个人在睡觉之前都有一段相当空闲的时间，大多数人都习惯在睡前做一些事情，然后再入睡，我也不例外，我在睡觉前干的事情有很多种。
第一件事，我在睡觉前的时间一般会看看书，我觉得那是一件惬意的事情，既能让我学到很多知识，也让我慢慢地有了困意，因为有时我到了睡觉的时间也还没有困意，看书就有助于我的睡眠了。
第二件事，有时我在睡觉前习惯玩一会手机，可能我会用手机听一会音乐，或者用手机看一会新闻和小说，当然，我也会用手机来玩一些游戏，不过睡觉前玩手机可以是可以，但是不能花太多时间在玩手机上，我们睡觉的时间是不能耽误的，为了玩手机而通宵不睡觉是一种不明智的行为。
第三件事，有时我睡觉前会做一些睡前运动，比如说俯卧撑、仰卧起坐、倒立。做这些简单的运动也是对我们的睡眠很有帮助的，不过千万不要在睡前做激烈运动，不然你会感觉越来越兴奋，就不会想睡觉了。
第四件事，有时候在睡觉前我会感觉自己的肚子很饿，可能会影响到自己的入睡状态，我就可能起来自己煮一些东西或者买一些东西来吃，当然我不会吃太多东西，因为吃太饱后也我也无法入睡了，而且容易变肥。
第五件事，有时在睡觉前我啥也不做，就在床上躺着，不过脑袋却没有休息，我可以想很多事情，比如说今天学的知识、明天的活动、自己喜欢的女生等。反正想着想着就睡着了。
每天晚上睡觉前，我都是玩手机。
晚上吃完饭后，各大主播都还没有开播，作为快手里的小主播，我就会直播一会，每次直播人数在二百人左右，我们都是聊会天，一般都是我的铁粉，我也不要求她们给我送多少礼物，只想在睡觉前可以有人陪我聊聊天，我会告诉她们我这一天都干了什么，当我遇到困难时，她们会帮我找到解决的方法，开心时陪着我开心，心情不好时她们会安慰了，有时候认为有她们真好。有时候也会看看各大网红的直播，我喜欢八卦，今天是谁黑粉黑了，明天谁退网了，都是我特别喜欢看到的事情，每天晚上可能看到自己困的实在不行才会选择去睡觉。
白天要上课，没有时间逛街，我就会趁晚上逛逛淘宝，会搜各种各样的东西，有的特别喜欢，没有钱买，就加入购物车，等有钱的时候再买，其实每天晚上睡觉之前能在网上买一些自己喜欢的东西，睡觉的时候心情都是特别开心的，这一夜睡的肯定会特别香。
一般睡觉之前我都会听一些音乐，因为我觉得睡前听一些音乐可以让人感觉到更加放松。而且我觉得睡前听一些音乐，还有助于睡眠，而且还不会做梦。而且我觉得平时去一些KTV什么的也要会唱歌，那么平常也没有时间去学怎么唱歌怎么才能唱的好听，正好睡前可以利用这一段时间来听一听歌，不仅可以放松，还可以学习怎么唱歌，听久了自己就会唱了。
睡前我还会看一些书，因为我觉得睡前看书的话，可以有助于睡眠，也可以让睡眠的质量更高，因为睡前有大量时间看书，可能平常在学习生活中或者工作生活中都没有看书的习惯，都没有时间看书，总是想看书，但是抽不出时间，睡前就是一个特别大块儿的时间，而且睡前看书，还可以静下心来，让心情很平复，这样看书的效率也会更高一些。而且我觉得看书还可以养成自己的价值观，世界观，人生观。还可以和自己的朋友交流书里的内容，这样也可以练习自己的语言表达能力，当每次睡前看完书之后，我都会闭眼睛想一想这个书讲的是什么，这样的话我觉得也锻炼了我的逻辑思维能力。
睡前一般我还会和家里人聊聊天儿，因为我觉得平常时间和家里人相处特别少，所以我觉得可以趁睡前的时候和家里人聊聊天儿，交换一些想法，这样家里人和自己的关心也会更加亲密。生活也会更加和谐。偶尔的时候睡觉前，我还会看电视，因为我觉得看电视可以让自己很放松，然后可以更好的进入睡眠或者第二天有更足的精力来工作学习。
遥想当年，我的睡觉前的生活只有一台黑白电视机。
现在的生活丰富多彩，睡觉前的生活也是丰富多彩的。
睡觉前肯定要用温水泡脚的，毕竟泡脚的好处是很多的。就连娘娘孙俪也是经常性的发微博提醒“别忘记泡脚”，那么我们也是要养成泡脚的好习惯，泡脚还有助于睡眠。
泡完脚之后，那就来点牛奶，养养胃，并且营养丰富的牛奶对改善睡眠质量有好处。泡完脚、很牛奶，然后洗漱一番就开始了睡前的文娱活动了。
文娱活动，那就是必须有文有娱啊。文，即看会书，看些自己喜欢的书，能够提升自我的书，养成每天读会书的好习惯，你要知道的书里都会有答案，怎么学习就要靠自我的学习能力。
接下来就是娱，娱乐活动了，这就丰富多彩了，包括各种各样的娱乐。比如王者荣耀，每次玩两局，不能多，多了的话那就不好了，而且玩多了对眼睛也不好、对后面的睡眠也不好。除了王者荣耀，还有五子棋、中国象棋也是我喜欢玩的，而且棋力还是不错的。
睡前娱乐不要那么晚，我一般就是晚上十一点一刻就停止了游戏，开始听一些轻音乐，平复自己之前的心情。听着听着也就睡着了。
娱乐虽好，却不要熬夜太晚哦！
怎么样，睡前活动是不是很丰富多彩啊，来，评论留言说说看，你的睡前活动有哪些啊，相信我们是有相同的活动的。