你好：如果说是10天要瘦10斤的话，还是挺困难的，不过方法倒是有的，本人就曾经做到了1个月瘦了30斤，但是这里是1个月，强调一下本人是存运动加上节制饮食。我把我的方法告诉你，但是这里要提醒你的是，你要足够的毅力和忍耐力，如果你没有或者你动摇了，那么你就很难成功了。
首先是食物节制：在减肥期间我是每天严格控制食物的摄取量的，比我我的早餐就是一笼包子一般都是素菜馅的，中午就是白米粥两碗如果感觉粥太淡可以适当吃点咸菜，晚上也是两碗粥，可能你觉得你可以接受这样的很清淡的食物，但是下面恐怖的就来了。
运动方面：我是每天饭后1个小时左右，进行大约45分钟的动感单车，45分钟动感单车大概相当于消耗500-600大卡的热量，换算成慢跑的话大概需要你慢跑1.5个小时左右，如果你没有动感单车就去慢跑吧，坚持就是胜利。记得运动期间要及时补充水。
这些说着很简单，当你真的去坚持去做的话，你会发现开始一个星期你想死的心都有，很痛苦特别是食物热量提供不够的情况下，你的身体消耗的很快，脂肪就像流汗一样刷刷的消耗。
在此强调，如果你晚上饿了，千万不要吃夜宵，我当时饿了就吃苹果。坚持一个月你就会瘦了。
加油吧！有不明白的可以问我。
追问每天饭后运动是指晚饭后
？