如何减肥瘦身

Question

如题所述

Answer 1

建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。
中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。
晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通sds

Answer 2

其实肥胖的主要原因就是小肠对脂肪的消化能力较之瘦人弱。这是因为我们摄入的脂肪是在小肠内消化分解的，小肠的肠液浓度是由肠道分泌液、胆汁及胰液组成的弱碱性溶液，如果这种溶液分泌不足就会导致肥胖，而荷叶简中所含有的生物碱最接近这种消化液，服用荷叶简之后就能直接补充肠液的碱浓度及容量。从而增强了小肠消化脂肪的能力，最终达到减肥瘦身的目的。每天40分钟
每月10斤肉
吃什么菜减肥
有的人胖了想要减肥说没有时间进行锻炼，有的人胖了想要减肥说工作太忙。我们就因为工作忙或是时间不够，就真的放弃锻炼了吗，能不能有更简单的健身方法，让我们几分钟就达到减肥的目的呢？答案是有的。你只要在有空的时间抽出10分钟进行锻炼，坚持一个!!!!!!!!!!!!!!!!!!月下来会让你减掉10斤。我就是这样做的。
一、10分钟跑步。
我每天早晨比以前早起床10分钟，喝一杯水后就穿上运动鞋外出跑步10分钟，十分钟的跑步，这样可以做到有氧运动，利于减肥。如果有时间还可以进行拉伸腿部肌肉运动，缓解酸痛，优化身体线条。这样做不仅减肥还可以健身。瘦身男女原创文章..每天早晨跑10分钟，能够带给自己一个上午的精神。如果没有时间出去跑，可以自己买一台跑步机进行10分钟的跑步。但建议还是出去跑好，空气新鲜，还可以看见许多同你一样的人。
二、10分钟跳绳。
跳绳是一项运动量很大的体育项目，我每天能够坚持10分钟跳绳

Answer 3

7招让我粗腰月瘦一公分
坐班族由于长时间久坐办公，工作紧张而缺乏运动，容易出现胃腩和肚腩。其实只要做出合理的计划，也可以与你的工作相辅相成，并增加效率。
　　1.控制工作餐饮：要一天三餐，不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。
　　2.少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等。
　　3.在办公桌上放瓶水：一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，
就喝杯白开水。
　　4.不要让精神压力促使多吃：当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
　　5.不在外面吃饭：饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。
　　6.不要一个人进食：要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。
　　7.不吃自助餐：自助餐往往导致吃得很多。

Answer 4

我给你介绍一个减肥方法吧.
减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹.
早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包
中午吃饭前先喝一
杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.
晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了.
坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦
。
祝你早日成功哦。
谢谢采纳！

Answer 5

都问我怎么瘦下来的，就把自己的瘦身方式告诉你们！不管怎样都别为了减肥伤害身体！