其实自由游转身其实是很简单的，学会了也有点帅的，只要理解当中的技巧两天自学是可以学会的！
我分享一下个人心得还有讲一实际用得到的技巧吧！大家互相交流一下！
首先要解决你翻滚时鼻子进水而呛到，你可以练习水池中原地翻滚练习，眼望池底，整个人放松漂浮在水中，小腿打一个蝶泳腿助力然后打一个跟斗，注意鼻子要呼气出来，开始鼻子较容易进水，当你番滚多了你就能够掌握当中呼气的大小，翻跟斗注意事项，就是你的人要卷成一团，你的膝盖要贴着你的肚皮处，当你缩的越小你转得就越快！转身就在于你的翻滚而已，记住，把自己缩成一团！利用自己的腰力缩起来的力进行翻滚！
当你掌握了以上的原地翻滚，那你就开始练习游动中进行翻滚练习，游动中的翻滚练习要学习自己手的摆入位置了，当你一个跟斗打过来时，你的手的位置应该在头部位置！
最后进行蹬壁练习了！当你游到看见池壁时，一米之内的范围进行打跟斗，这里有一个注意的地方，就是要快速的翻，如果你慢的话，你会下沉的，即使转到你蹬壁再次出发时效果也不好，容易出现角度偏，还有过深，所以，你要快速地翻过来，然后手部有身体舒展开来，就是腰直起来，然后蹬出去！蹬出不要急于马上转回来，你可以利用蹬出的力，身体呈流线行，腿打水的力慢慢转过来，所以开始学时你的肺活量一定要足哦！
给你一个练习的方法，你就是在浅一点的池，站在离池一米五这样，然后向池壁漂然后翻滚转身，然后蹬出！
参考资料：个人心得！