自由泳转身简易方法

Question

18

Answer 1

自由泳转身简易方法

向墙游去。当你在蝶泳或蛙泳的最后一击时，移动你的头看着池底。你的最后一击应该会让你离开池壁大约半个身体长度。如果你离墙的距离超过半个身体长度，在水中多踢一脚来推动自己前进。

伸出你的手臂去够墙。伸手时保持手臂伸直，肘部锁定。你的手臂应该保持与肩同宽。

用手掌触摸墙壁。手掌平放在墙上，不要抓住池边。确保你的手靠在墙上。不要挂在池边；这可能会让你紧贴墙壁，放慢速度。保持双腿并拢，开始在膝盖处弯曲。

双腿收拢，双脚放在墙上，保持身体卷曲。当你这样做的时候，一只手放在墙上，另一只手弯向身体的一侧。

腿部收拢会迫使你的身体向后，所以你的脸和躯干现在应该转向天花板，你的腿应该在膝盖处弯曲。

肘部向内弯曲一只手臂会使你的身体稍微向右或向左转动(取决于你弯曲哪只手臂)。试着快速弯曲手臂，帮助你的身体开始转得更快。

保持一只手臂弯曲有助于身体准备好翻转。你可以弯曲右臂或左臂——任何你觉得最自然的。

像蜷缩成一团一样收拢身体。掖被子的时候，保持膝盖朝向天花板。这将有助于你在出发时保持直线运动。