如题所述
1
接近池壁
在游进池壁的时候 维持适当的速度,因为触壁的速度越快翻滚的效果越好,这里的技术难点在于在前进的过程中,
翻身之前需要准确判定身体与池壁的距离(在游泳池底部由一个T字型标志,T字距离池壁的距离是2米),
2
前滚翻身
前滚翻身的动作主要由头部和颈脖发力,头部潜入水中,下巴向胸部靠拢,以腰部为中心回转,弯曲双腿,迅速翻身此时你的双臂伸直贴紧身体两侧,双手与大腿保持同一高度,
3
蹬壁
双足触碰到池壁时,立刻伸直腿,快速蹬出