自由泳翻滚转身技巧

Question

如题所述

Answer 1

自由泳翻滚转身技巧如下：

1、永远不变的游泳第一原则放松，从观感来看，在水中翻滚与在陆地上翻跟头没有区别，实际上，两者几乎完全不同，陆地上靠的是身体力量，而在水中主要靠水的力量，在没有掌握翻滚要领，懂得利用水的力量之前，很难在水中翻滚成功，特别在在深水区双脚无法触碰到池底时更不容易翻滚。

以向正前方翻滚为例，头必须率先低下，接着是身体微卷，手警向翻滚方向的反方向做划水动作，身体在反作用力下，很快就可以翻滚成功，虽然还不熟练，但已经可以迈出第一步。在水中翻滚时，忘记腿是个好主意，那种蹬着池底翻滚过去的，只会误导产生错误的水感。

2、翻滚时收腿的时机，翻滚时身体越是缩成一团，越容易翻滚，这是必然的，但翻滚本身是为了蹬边，为了更好地再出发，而不是为了翻滚而翻滚，翻滚开始时收腿并不是明智的做法，过早的收腿会导致身体过快地翻滚，对于初学者来说，找到适合的收腿时机，以控制翻滚的速度。

3、蹬边时的细节，翻滚是为了更好的蹬边，蹬边时用前脚掌是较为合适的选择，如果等待整个脚掌都贴合在池壁上才开始蹬边，游泳的节奏会受到很大的影响，虽然这样可以更多地利用大腿的肌肉力量，但也会产生较大的水阻，综合来看，还是维持身体流线型最为要紧。

自由泳的场地设施：

国际标准游泳池长50米，宽至少25米，深2米以上。设8条泳道，每条泳道宽2.50米，第一和第八泳道的外侧分道线距离池壁为2.50米。

分道线长度应和赛道长度一致，固定在凹进两端池壁的挂钩上。挂钩的位置应该保证分道线两端的浮标能够浮在水面上。分道线浮标直径0.05~0.15米。