我比较胖19了现在150斤，但是我的肉比较松，我应该怎么减啊？一个月我想减20斤，大家帮帮忙吧，谢了！

Question

如题所述

Answer 1

减肥要的是长期效果，而不是要依靠损伤身体健康来达到它。所以，那些所谓的减肥产品就算了吧。（以下是给亲的一些意见，希望亲可以采纳——）
1：关于吃饭，下面有一段很经典的话——早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。(聪明的亲，一定懂俺的意思了吧~~)
2：每天的饭一定是要吃的，但是亲不要太过量就行，尤其是晚上睡觉之前。
3：亲要多吃新鲜水果和绿色蔬菜。不然亲是把身上的脂肪减下来了，但是身体的健康又要出问题了。
4：远离油炸食品和含糖量过高的食品。
5：多运动。身体不仅能消耗多余的脂肪，还能够达到塑身的目的。
6：最后建议亲，可以做一个计划表，一步一步的来。比如，一周之类，我要减掉两斤脂肪之类。这样下去，亲也有长期坚持下去的自豪感~~

Answer 2

胖分肌肉型肥胖和虚胖两种 你这种情况属于后一种 这种是比较好减的 如果你是全身都比较胖 那么可以尝试一下跳绳 学游泳也能减全身 并且游泳还能塑造形体 如果是局部较胖 只需要针对不同的部位做不同的瘦身运动就好 强烈反对靠节食或吃减肥产品来减肥 这样会很伤身体