我身上的肉很松 肚子很胖 怎么减肥啊？

Question

我初三毕业减了20斤，现在都高二了
可我的肉肉都是松的那种 特别是肚子和屁股
而且我一直都有在运动啊 为什么还是松的呢？？

Answer 1

1 不喝任何汤类

2 不喝任何饮料 （包括糖水什么的）

3 不吃任何零食

3 多吃蔬菜和适当鸡肉鱼肉和牛肉 猪肉少吃

4 饭可以吃饱 但是一定不要吃到胀 饱就OK了

5 每天1个半小时的运动 可以跑步 可以快速走路 可以跳绳 等
运动可以分2段时间 中午和晚上 （我就是中午和晚上）

6 中午的运动可以是有氧运动 也就是跑步什么的 晚上可以做半小时的肌肉锻炼 仰卧起坐或者俯卧撑等

7 最关键的一点 坚持 我坚持两月整 瘦了13斤 而且不有任何不适应 没有饿肚子 没有身体上的不健康 腹肌越来越明显了 越来越Man

千万不要太节食 因为你越饿 越坚持不下去 而且饿的话 会没有能量去做运动 你要知道 不是吃的少就能量摄入小 而是看食物来定的 一袋薯片起码顶4碗饭 但是你一晚上吃一带薯片可以饿到你头昏 你吃两碗饭却可以支持你半个小时的锻炼！

Answer 2

少吃高脂肪食品，少吃油炸食品，比如碳酸饮料，肯德基等。

Answer 3

做仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，建议你去跑步吧。

至于你说一直在运动，肉还是松，那一定是你运动的时间还不够长或运动量不够，减肥需要坚持不懈，多多努力吧。祝好运！

Answer 4

上学时候我有个很好听的外号叫(大饼)和大饼博士，哈哈。可是我大饼由来是因为我的脸既大又白。由此而来，小姑娘也没有想着要减肥什么的，上大学了，女孩子都开始打扮自己了，我们寝室的也开始了花前月下了，我的小小心灵也受了不小的伤害，我就开始了我历程，三日减肥法，什么节食，我都用了，开始的是会减下去一点，一停又被打回原行了，我在网上天天找瘦身的方法，我们室友都说我走火入魔了，好多网友说维鸥美瘦身胶囊，不错我就用了，我两个多星期吧，瘦了十斤，也没有拉肚子、心慌什么的，还有就旅游，旅游真的可以减肥。不仅每天都在走路，看东西。久而久之吃的兴趣就被打下去了，还有少吃高热量的东西，吃饭前喝水再吃东西。没顿吃6、7分饱。晚饭、早饭一定要吃但是一定要少量的，不要多。你想减肥一定要有持续的动力啊！