跑步小腿肌肉特别紧是什么原因?

跑步小腿肌肉特别紧是什么原因?

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第1个回答 2010-01-26

天晚上跑了10圈(4千米),用时36分钟
我是在标准运动场中的400米跑道上跑的,主要是为了塑胶跑道对膝关节的冲击小,当然我更喜欢到风景如画的湖边去跑,哈哈

第2个回答 2010-01-15

跑步应该是锻炼大腿肌肉的吧，跳跃是锻炼小腿肌肉的

第3个回答 2010-01-16

运动后血液循环加速（好像是）

第4个回答 2020-12-09

小宇今天看到许多的人跑步，那么许多人纳闷为什么跑步减肥，小腿反而越来越粗，学会科学的跑步方法就不怕了

第5个回答 2010-01-15

就是用前脚掌的比较多

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跑步后不马上进行拉伸,会导致小腿肌肉僵硬吗?答：第1次跑步之后没有做拉伸，我们的肌肉弹性会下降，如果说跑步一个月之后一直没有做拉伸，我们每一周跑2~3次的话，我们的肌肉就会开始变得非常紧绷，也就是我们说的小腿肚比较明显，如果说三个月跑步之后依然不做拉伸，那么我们的腿部肌肉以及膝关节就会出现早期的劳损和不适感。跑步之后不做拉伸，动作...

跑步时小腿紧绷酸胀怎么办答：这是跑姿不当导致的。前文说过，跑步时我们的`腿部肌肉是相互协调的，过多的使用勾脚尖方式，会过度的使用胫骨前肌，会让它容易疲劳。所以，长跑时落地时最好采用全脚掌或者是前脚掌落地。如果脚后跟落地，会调动起胫骨前肌参与运动，从而使胫骨前肌收缩次数过多造成胫骨前肌疼痛。增加两次运动参与的时...

跑步时为何小腿肌肉僵硬答：问题分析：您好，这考虑是筋膜炎是指肌肉和筋膜的无菌性炎症反应，当机体受到风寒侵袭、疲劳、外伤或睡眠位置不当等外界不良因素刺激时，可以诱发筋膜炎的的急性发作，肌肉、韧带、关节囊的急性或慢性的损伤、劳损等是本病的基本病因意见建议：建议中医膏药外敷，通过膏药外敷,舒筋活血,消肿止痛,活血散淤...

坚持跑步几天后小腿肉变的很紧,是长肌肉了吗答：不是长肌肉，而是锻炼后肌肉耐力的提高，还有可能是刚跑步后的水肿。

跑步小腿肚肌肉变紧怎么回事答：跑步结束后小腿肚肌肉变紧是肌肉紧张所致，运动后切记要放松好，放松不好的话不仅是白白受累而且对肌肉还会有损伤，长此以往会造成肌肉失去活性，大小腿都会变粗。失去力量，爆发力和美感。建议放松方法：面部朝下趴在床上或者地上，一人抓住小腿或者踩住轻轻抖动坐姿，放松，轻轻晃动大腿，双手拍打。站姿...

跑步小腿肌肉特别紧是什么原因答：跑起来会感到小腿发紧，这主要是因为跑得太快，或者是跑得太慢，或者是因为跑的太频繁，或者是跑步时间太长，运动时间太短，没有休息好。此外，也不排除因足部受力问题或错误的跑姿，造成小腿肌肉紧绷的现象。跑步主要看机体自身和外界环境条件。清晨体温较低，血液粘稠，机体机能处于低下状态。空气中...

跑完步之后小腿感觉很硬,怎么回事啊?答：1，按摩是最好的方法，运动后按摩和拉伸肌肉能帮助舒服乳酸。2，洗温水澡可以有效的促进血液流动，也是释放乳酸的好方法之一。3，充足的睡眠有利身体疲劳的回复，如果睡眠不足，即使不剧烈运动，身体一样会感觉很疲劳，就是这个原因。4，多食用蔬菜可以帮助代谢乳酸，食用肉类太多也不利乳酸代谢。饮食...

跑步后尤其是短跑后肌肉痉挛疼痛感会持续20-30分钟 怎么回事...答：导致小腿肌肉紧张的原因小腿肌肉的紧张通常是由于在跑步时你的速度突然变快太多或跑步前没有适当伸展。也可能是由于频繁跑步或长时间跑步而没有在锻炼中休息足够时间的结果。有些人也会因为，足部的受力问题或是错误的跑步姿势产生小腿紧绷的现象。这时候我们可以用穿一些功能性跑鞋或矫形器来改善这个问题...

跑步时脚跟先着地为什么还是感觉小腿肌肉紧绷答：肌肉的肌腱跨过脚踝关节，跑步是小腿肌肉收紧可以保持脚踝关节的稳定。除此之外，后脚跟先落地，然后滚动到前脚掌，接下来还会有一个蹬地的动作，这时候小腿的肌肉也会做功协助动作的完成。跑步是脚跟先落地是进行中长跑的跑步方式，但不代表小腿肌肉不会参与做功，只是相对脚尖先着地的...

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