跑步时小腿肌肉紧绷，怎样避免？

Question

我以前跑步时，5，6圈都没问题！现在200m就小腿紧，酸，感觉腿无力！持续了近1月，快体测了，大家给我个解决的办法吧！
运动量也没下降啊！

Answer 1

跑步前简单热身，充分的拉伸大腿肌肉和小腿的肌肉，可以很好的减轻这种紧绷的感觉。
跑步技术很关键。主要是脚蹬离地面后小腿放松自然折叠，完成前摆落地支持的环节。使工作肌肉充分发力，使不需要工作的肌肉充分放松。这样就会协调一致，跑起来更轻松。

Answer 2

可能处于运动疲劳阶段，运动过后尽量要做适量放松，有利于恢复，可以运动量适量降低，平时要多做按摩之类的放松，加快肌能的恢复，体测前两天可以休息一下，也可以做小运动量的热身，然后休息。本回答被提问者采纳

Answer 3

多做些放松类的吧，你现在运动的频率跟以前比有没下降。运动少了，突然运动下会造成这种，不过会持续这么久，最好看看医生去。

Answer 4

如果你身体没有疾病，那你的疼就是正常的，你是不是心理作用紧张啊？注意运动量的调整，最重要是运动后的放松，一定要做！如不放心去看医生，别耽搁！

Answer 5

多吃些熟牛肉；多按摩一下小腿，