关于减肥，有经验的亲请进来~

Question

上个月22日起开始减肥，有过8天没吃东西的经历，慢慢恢复饮食后有配合慢跑（45分钟），至今为止瘦掉了18斤左右~~我原先147斤，现在129斤起伏~本人身高169~
虽然瘦了很多，但是还是有些不尽人意的地方想请教:
一：其实早在10天前我就已经瘦到129斤，只是最近没什么变化，难道这就是所谓的平台期？？有什么好的方法可以能让我持续的瘦下去？？？我不要平台期！！！
二：难道慢跑不是瘦腿的么？？？我怎么觉得小腿反而粗了？难道是我的幻觉？有什么办法瘦小腿？？当然也包括大腿~~
三：都说运动一停下来是会反弹的，难道我必须要长期坚持下去么？

Answer 1

一：你不能急，按原来的继续慢跑，吃的清淡，晚餐尤其要注意少吃。你只能等平台期慢慢过去，欲速则不达。一段时间累积后，你又会开始瘦了。
二：运动会使肌肉成团，你运动完一定要按摩，把打团的肌肉打散。你可以配合瘦身霜，也可以是橄榄油或舒缓按摩膏
三：运动不止是为了减肥，也是为了你的健康。就算不减肥了，你也可以做一些简单的运动。
还有，不要再不吃东西来减肥了，会让你以后后悔的，反弹会非常严重，还会影响你内分泌，让你长痘，身体变差。明星节食是有专业人员指导的，平常人这么做很危险。

Answer 2

减少运动量的前提是减少进食量。

Answer 3

其实减肥是看自己能不能坚持，运动是很好的一个方法，不过跑步真的能使小腿变粗的，因为我自己的小腿就是个例子。
做什么都不能急，匀速则不达。减肥尤其是。可以减少饮食吗？最好是晚上少吃或不多吃纤维食品会对减肥有好处哦