锻炼腿痛了该休息还是继续锻炼

Question

长时间没跑步过，都是每天走路1个多小时
前几天我跳绳500下 。 马步几分钟。跑步1公里（体力差一公里就气喘吁吁了）晚上小腿肌肉酸胀，第二天早起有些痛，下午跳了400下就开始腿痛了，就停了，第三天，还是酸胀，不过我晚上跑步1.5公里，第四天早起发现右腿小腿肌肉肿大了好几圈而且还硬，正常走路都痛，休息了两天左腿完全好了，右腿还是痛不过已经不怎么肿了，
我这样属于什么？肌肉拉伤？，是该休息到完全好在运动，还是差不多了就开始
肿痛的是小腿，嗯应该是肌肉部位把，点脚尖就有变化的那一块，今天已经不像以前那样的刺痛了，正常走路没问题了虽然有点痛。我想问的是,我这样属于什么？肌肉拉伤？，是该休息到完全好在运动，还是差不多了就开始

Answer 1

我是学运动健康和营养的，楼主要明白，痛是肌肉需要休息的信号，如果继续练，那只会造成运动伤害。一般的肌肉群训练后需要24~72小时的恢复

看楼主的情况，可能是肌肉轻度拉伤，需要休息5~10天，也就是一周。如果再次拉伤，会造成肌膜炎等深度伤害。

其实运动就是为了一个好身体，把身体练垮了运动还有什么意义？

祝楼主早日康复，祝好~！

Answer 2

分情况：
1、如果是简单的肌肉痛，而不是肌肉拉伤，完全是可以继续锻炼的，只不过要量力而行。可按摩，热敷缓解，也可喝一点小苏打。
2、如果是拉伤或者骨头痛，一定要停止锻炼，并且去医院治疗。确定什么问题，有针对性地治疗，而且必须康复后才能逐渐恢复，当然也要听取医生的建议。

Answer 3

呵呵！都是 长时间不锻炼惹的祸啊！
没事的！
锻炼是坚持的！别抽冷的锻炼！
这样不但容易肌肉拉伤，而且还会对身体造成伤害！
锻炼是循序渐进的！
小腿的什么地方肿大了！还有就是酸疼一般都是肌肉疼痛，用热水热敷一下，在吃点鸡蛋补补！
只要适当休息加上适当的锻炼就不会疼了！
关键是要适当的锻炼！

Answer 4

根据你所说的情况来看，你的症状考虑为是由于过度劳累、体质虚弱、腰椎疾病、低钾血症引起的可能比较大,建议你可以按摩下局部注意休息，可以服用舒经活络丸或者舒筋活血片来治疗，最好是做下血电解质检查和腰椎的拍片检查再治疗。

Answer 5

你这是长时间不锻炼的结果，腿疼也得坚持，不过可以适当的减少运动量，慢慢适应就行了。