体育锻炼后大腿很酸痛

Question

如题所述

Answer 1

运动后出现酸、痛、麻的感觉，是人体对运动的一种反应，不同的反应能提示一个人参加运动的量和项目是否适宜。一般来说，对运动后的反应可采取“酸加”、“痛减”、“麻停”的调整方法。这是因为：
酸加
在锻炼初期出现肌肉酸楚的感觉，这是运动后肌肉中代谢产物乳酸积累过多，刺激神经末梢引起的一种生理反应，属正常现象。这时应继续参加锻炼，只要循序渐进，让肌肉有个适应过程，肌肉结缔组织逐步完善，酸楚感就会逐渐减轻直至消失，此时运动量可逐步加大。
痛减
如在运动中出现局部疼痛并有逐渐加重感，说明身体某一部分肌肉或肌腱有隐性炎症反应。有些人，特别是老年人如患有腰腿痛、颈椎病等疾病，锻炼不当更易出现局部疼痛反应，这时运动量应减少、减轻，以免炎症扩大，造成不良后果。
麻停
在运动锻炼中出现麻木的感觉，这是局部神经受压的征兆，提示锻炼方法不当，此时应停止锻炼，查找原因，在医生的指导下改换锻炼方式或项目。
参加体育锻炼能增强体质，提高抗病能力，关键是要掌握正确的方法和适当的运动量，才能取得好的效果。

Answer 2

其实，我觉得你现在最重要的是弄清楚自己是肌肉酸痛还是肌肉拉伤。如果是那种平时不运动，突然做了大量运动而产生的肌肉酸痛的，只需要适当用药膏按摩一下就可以了，大概3-4天时间就可使酸痛慢慢消失，同时不要再继续加大你的运动量了；但如果一周后你的酸痛还没有减轻或消失，那么你就可能是肌肉拉伤了，建议去医院检查一下。

Answer 3

楼上的太复杂了,我是过来人!如果你以前不常运动的话,突然运动的话肯定会有这种症状！一般休息一两天就OK了！长的话休息一个星期，体育锻炼适应了就好！

Answer 4

没有拉伤，是因为突然间运动量加大的原因，过一段时间自然就会好的