减肥，顾名思义，就是减掉肥肉。但是首先，你要判断，什么才算肥。目前临床用体重指数（BMI）来评价肥胖：<18.5 kg·m-2者为体重过低，18.5～23.9 kg·m-2为正常范围，≥24 kg·m-2为超重；≥28 kg·m-2为肥胖。当然，如果你一直在锻炼，可是你的BMI却提高了，不要担心，那可能不是肥肉，是你的肌肉。
如果你的BMI没有超过正常的范围，你完全没有必要去减肥。因为这时候你的身体保持在一个正常的代谢水平，是健康的。
都说减肥是女人一辈子的事业，有些女生每天讲着减肥，却越来越胖，有些女生明明很瘦，却还天天节食。这些无疑都是不健康的。
虽然我的BMI处于正常的水平，但是在这个以瘦为美的时代，我也经历过减肥。
当时正是长身体的初中，我每天就只吃一顿午饭，早饭晚饭一概不吃。刚刚开始的时候，饿得受不了，上课一点精神也没有，成绩也越来越差。但是到了后来，身体习惯了这个饮食规律，就不在感觉饿了。可是即使这样，身体的新陈代谢也出现了紊乱。我的脸上开始长痘痘，头发也开始掉了。那大家要问了，你瘦下来了吗。答案是完全没有。觉得自己减肥是得不偿失。
我讲自身的减肥就是为了告诫大家，减肥一定要用合适的方法，不能盲目节食。不但体重掉不下来，还会对身体机能产生损害。
总之，减肥要慎重。
老话说“一白遮三丑，一胖毁所有”，在当今这个看脸的社会，女人你有什么勇气胖，走在街上，到处都是一条条铅笔一般的长腿，只有你，你的腿可以短，这个是基因的问题，但是粗就是你的事了，有一个词叫小鸟依人，你到好你只能说是肥肉压人，当你看到别的女孩依偎在男友的臂弯下，而你却孤家寡人一个，朋友，让我们去减肥吧，都说五月不减肥，七月徒伤悲，所以在这个社会女人不得不去减肥，让自己瘦下来这样才能有骄傲的资本。
可是怎么有效的进行减肥，这就把好多人给难住了，其实就是两个字“坚持”！
下面我分享我的几个有效的减肥的例子，我曾经坚持跑步每天45分钟以上，也就是400米的操场跑30圈，可以说我跑到虚脱，但是本人只坚持了一周就不行了，但是当时就减了2斤，还是有成果的，还有就是练过跳绳和呼啦圈，两者结合一小时，只是这个方法还在练习的过程中，不知道是否有用，但是昨天一量腰围1尺9虽然比小蛮腰多了一点，还是很开心，记得原来是2尺多，肯定有作用，还有就是要控制住自己的食欲，不能吃含有太高热量的东西，如果刚运动完就去吃大量的垃圾食品那么运动就一点的意义没有了，像我每天就是只吃蔬菜，对于太油腻的，太辣的一概不吃，这样也是很有效的，但是大家减肥的时候一定要节制，不要减肥过度，那么会对身体造成很大的伤害的。
减肥这种事看每个人的想法了。我小时候到初中的时候都是特别瘦，高中开始发胖。可能是因为营养好了而且平时窝在教室，那时候也没用减肥的意识。所以一发不可收拾啊！虽然体重也就110的样子，但整个人看上去就是土肥圆，我觉得那时候没人追也是情有可原的。
我特别羡慕班上那些高高瘦瘦的女生，简直是嫉妒！那时候我的同桌每天喜欢逛淘宝，我就搭着看了看，许多漂亮的衣服和裙子，我默默看了看自己的腰，还是算了吧。
爱美之心，人皆有之。胖子也希望有“春天。”我过了三年惨不忍睹的生活，每天沉浸在羡慕别的女孩的生活中。也不是没有想过要去减肥，而是那时候就好像中了邪，什么都瘦不下来。
而且高中学习压力大，每天本来就时间紧没什么时间去运动，还要节食，这过程可以两个字形容“痛苦！”后来我放弃了，因为我姐姐告诉我你大学自然就瘦了，很多人读大学就瘦。我相信她了。
大学刚开始我就有意识的控制自己的饮食，因为高考失意让我身体出了点状况，读大学之前我是瘦了差不多十斤的人。
到大学后我还是不满现状，我想要更瘦。因为宿舍住在六楼，每天爬上爬下锻炼了我。加上自己经常不吃饭。我记得我有一个星期没吃过饭，每天就喝点水，很神奇的是你饿久了就没有知觉了。就这样慢慢的一个月我就瘦到96斤。
我的室友们吃饭大鱼大肉，我呢？选择吃素。我吃了一个学期的青菜叶子，偶尔她们拉我去开荤。但不得不说这个效果还是不错，到第二个学期来的时候我只有89斤了。而且体重好像自己稳定了，那时候我成了她们口中的“怎么吃也吃不胖”的人了。
我是很开心，同时也开始烦恼了。长期的节食让我的胃变得不好，而且本来骨架窄，瘦了以后腰更细了，我经常买不到合适的裤子……
所以我想要对女孩们说:健康最重要，实在要减肥的话，一定要通过合理的方式。不要采取“节食、减肥药这种方法，”伤了身体属于得不偿失啊！希望每个女孩都做心中最美的自己！
对于这个问题我觉得视个人而定，如果为了自己的健康过胖的女孩子还是适当的减肥，因为肥胖会导致身体的机能出现问题，会带来高血压、糖尿病、血脂紊乱、冠心病、恶性肿瘤等疾病，肥胖本身不致命但是会让生活出现很多问题；但是只是单一为了漂亮本身就不胖的人来说，减肥是非常不提倡的，这回损害身体健康，偏瘦的危害也是不可小觑的，例如偏瘦的人会脱发、骨质疏松、胃下垂、子宫脱落、贫血等危害，所以我认为减肥要适当，但是要保证体重在正常范围内下减肥，很多人减肥的误区在于减体重，其实减肥可以在不减体重的情况减去身体多余的脂肪。我认为在节假日暴饮暴食过后减肥是有必要的。下面是我日常减肥的方式。
在傍晚的时候出去操场慢跑一个小时，速度一定要慢中途不要停下来，跑完后走上三、四圈，然后做腿部的拉伸以防止腿部因为血液不流通形成肌肉腿，如果实在不想出去运动可以靠在墙壁上站立15分钟，站的过程中收腹挺胸，这个动作可以预防颈椎病，有轻微驼背的人还可以达到矫正的作用，对于女生来说还可以瘦腿哦。还有就是做瑜伽，瑜伽可以达到很好的塑形作用，在心情烦躁时能平复心情。最后要说的是减肥不要盲目的减体重，也不要盲目的吃减肥药，平时还可以通过膳食平衡来减肥，早上起床洗漱后喝上一杯温开水也是有减肥的作用哦，还可以为身体排毒。
减肥对于女孩子来说是相当重要的一件事情啊，相比于健康来说，她们这群生物追求更多的是美。
每次面对美食的诱惑都会控制不住自己的嘴，事后却像一个怨妇一样似的去抱怨：哎呀呀，我又变胖啦，怎么办呀呜呜呜。。。每个女孩子的储物盒里都装着数不清的各种零食，巧克力、可比克还有我们男生想不到的美味。总之，只有你想不到的，绝对没有她们买不到的
如果不给她们吃喜欢的东西，她们就会做出一副无辜可怜的样子（是不是说到每一个有女朋友的男生心里去了，女生看完就暗自窃喜吧）。其实女孩子爱美之心人皆有之，但是大可不必将这个看的太重要哈，身体健康还是要放在第一位的啦。。。
减肥最有效的方式就是跑步了吧，慢跑不仅可以燃烧脂肪还可以调整呼吸速率让我们保持一个更加匀称的身材。我给自己制定的计划就是每天早上要进行半个小时的晨跑，在用餐问题上并不会过于约束自己，只要保证足够的营养就可以，再加上晚上都会在河边散散步，所以我对身材还是比较满意的。建议女生不要将各种减肥药减肥茶作为自己减肥的第一要素，毕竟是药三分毒嘛