我的每一个坚持都很难忘。很多人觉得自己的体质是喝水都能长胖，所以一天下来都喝不到一杯水的容量。不喝水，只会让你越来越胖，特别是早上起来后的这杯水，能够帮助你清理肠胃的残余食物渣，还能提高你的血液循环和身体代谢的能力，加快你燃脂的速度，而且补充到你沉睡了一晚身体流失的水分。
早起拉伸十分钟，能够快速你让赶走困意，精神饱满而且筋骨松，能够让你快速进入一天的活动状态。促进血液循环，松筋活血。休息够，睡眠质量好都能促进你身体晚上代谢和消化，第二天排毒是一件非常容易的事，而且排毒能够清理在你肠胃里面的毒物和残渣，有助于燃脂。
丰富的早餐定义为蛋白质丰富的食材、维生素以及其他养分充足的食材，比如早餐可以吃牛奶、鸡蛋、玉米、番薯等，能够唤醒你的肠胃开始消化和吸收，还能让你精神饱满的进入工作状态，可以说这起着至关重要的作用。
对减肥药的盲目信任给我带来很大的伤害。因此要杜绝减肥药，这是最重要的建议“我知道这条被我放在最重要位置的建议肯定会引起很多卖减肥药的人喷我，但是我真的发自内心的建议，一定要跟市面上所有的减肥药说不，很多减肥的女孩往往会倾向于购买减肥药，但是还是那句话：如果减肥药有用的话，世界还会有胖子吗？”
刚开始她减肥的时候也很相信这类产品，觉得瘦不下来就是因为减肥药没有吃对，但事实是，它们使她的体重来回反弹，肠胃出现毛病，各种病痛找上门来，后来才觉悟不敢乱折腾自己的身体，静下心来慢慢来，少吃多运动，最终就瘦了接近90斤。减肥没有捷径，有的只是漫长且磨练意志的过程。
无论是21天减肥法，还是歌本哈很减肥法，又或是很火的轻断食减肥法，这些都是在破坏你的基础代谢，然后使你成为易胖体质，然后你一吃就会反弹的更为厉害，你就会成为传说中的越减越胖。所以请跟各种网红减肥法说“不”，认真锻炼合理饮食才是正常的减肥方式。
减肥中接触到很多运动项目，都十分有挑战性并有意义。除了快走之外，还有很多有氧运动可以选择，同样比慢跑好。比如健身房里的战斗绳，训练强度非常大，10分钟左右的战斗绳训练抵得上普通人慢跑1个小时所消耗的热量，同时对核心力量的训练也有很好的帮助。
平板支撑锻炼核心太无聊，慢跑减肥伤膝盖效率又不高，那么你就来试试战斗绳吧。如果不喜欢战斗绳，你可以选择游泳。夏天到了，游泳是非常好的有氧运动，提高肺活量、提高呼吸系统的机能、加强皮肤血液循环、增强抵抗力、瘦身塑形等。
