早饭吃炒饭对减肥有影响吗？

Question

如题？http://www.beeecshop.cn/article/7808.html

Answer 1

主食炒着吃不利于减肥

不管是哪一餐，主食都不建议加油炒着吃。原因有三，1，增加油脂摄入量，食用油可是产能大户，减肥饮食是需要限制油脂量的。2，炒饭和炒粉也会增加食盐的摄入量，吃盐过多容易造成水钠潴留，对减肥不利。3，油和盐的加入让主食更美味，容易吃的更多。总之容易能量摄入过多。

减肥主食怎么吃？

增加薯类和简单加工谷物的比例，营养更全，饱腹感强，不容易饿；升血糖慢，抑制脂肪合成；粗纤维含量高，缩短肠道内容物在体内停留的时间，预防便秘，维护肠道健康，帮助减肥。少吃精制主食，尤其是加油盐炒的，比如炒饼，炒饭，炒粉等。

减肥早餐怎么吃

无论有没有减肥需求，早餐可以是简餐，也可以精致烹调，但一定是营养丰富。基本上我的早餐处于无油无盐状态，时间紧张了就牛奶＋小麦胚芽＋煮鸡蛋＋苹果（其他水果）；时间宽裕就在家熬杂粮粥/自制豆浆＋鸡蛋＋豆丝拌蔬菜，蔬菜加一点油，因为豆腐丝很咸，就不放盐。

总之，减肥的三餐要控制好油，盐，糖这三者的量，也就控制了能量的摄入。掌握能量摄入和消耗的关系，才能轻松管理体重。

Answer 2

要想达到减肥效果最佳。建议你还是不要吃炒饭的。因为它的含油脂和热量都高。相对来说就影响了减肥的效果。早餐也是尽量吃清淡的。再加上平时的运动。这才是最佳的减肥方式。

Answer 3

您好，在健康和减肥的角度来说，早饭吃炒饭是不好的。
早餐一定要吃的精，而且要吃的有营养，才不会浪费消化吸收力最强的时段。
建议包含一下3类食物为佳：1、淀粉类的主食，如粥，馒头，包子
2、蛋白质类的，如肉、牛奶、豆制品等
3、当季的蔬果，如糙米粥、全麦馒头、苹果、奇异果等

Answer 4

我觉得早上还是清单些好，炒饭相对来说比较油腻，这样对减肥不好，对我们身体健康而言来说，也是不太建议早上炒饭。本回答被提问者采纳

Answer 5

有影响的。因为炒饭本身含油量大，对减肥不利。