缺少维生素B12吃什么补的最快？

如题所述

推荐答案 2019-12-29

维生素b12主要是促进皮肤新陈代谢的，缺少维生素b12，可能会让人导致贫血，头晕的情况，在平时可以多吃一些动物肝脏，这些都是可以补充b12的。当然食补的效果是有点慢，所以不要着急，可以吃一段时间看看之后再做决定，再加上药物一起吃效果会更好。

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第1个回答 2019-12-30

体内B12主要来源
食物：⒈动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳
药物：⒉维生素
B
12
不易被胃吸收，大部分是经由小肠吸收，故长效型锭剂效果较好
⒊严重缺乏维生素
B
12
时，医师多会以注射方式补充
⒋老年人对维生素
B
12
的吸收较困难，可至医院透过注射方式补充．老年人群体中维生素B12水平不足的现象极为普遍，应注意及时补充，否则会降低认知能力，加速阿尔茨海默病的发展．

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吃什么能最快补充维生素B12呢?答：动物内脏、瘦肉、鱼、蛋、乳品、紫菜、南瓜等。需要人群：老人、素食且不吃蛋和奶制品的人必须补充维生素B12；如果您经常应酬而大量喝酒，那么补充维生素B12是非常重要的；在月经期间或月经前补充维生素B12非常有益；孕妇及哺乳期妇女也应补充。缺乏症：恶性贫血、脑障碍如记忆力减退、头痛、痴呆等。功效：...

吃什么食物可以补维生素b12答：1、鸡蛋鸡蛋真是营养丰富又实惠，除了蛋白质、钙、锌，还有足量的维生素B12和含量合理的维生素A、维生素B5、维生素D、维生素K、维生素E，这些维生素大概占一个鸡蛋的7%。2、乳制品 234毫升的低脂酸奶或1杯低脂牛奶，就可以提供超过1微克的维生素B12。因此，每天喝喝乳制品，就可以补充维生素B12了。3、...

缺维生素B12吃什么食物补?答：维生素b12主要是促进皮肤新陈代谢的，缺少维生素b12，可能会让人导致贫血，头晕的情况，在平时可以多吃一些动物肝脏，这些都是可以补充b12的。当然食补的效果是有点慢，所以不要着急，可以吃一段时间看看之后再做决定，再加上药物一起吃效果会更好。

吃什么补充b12答：乳制品中亦含少量。如动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品等。而植物蔬菜大多不含维生素B12，深色蔬菜补充维生素B12没有科学依据。如果是连蛋奶都不吃的严格素食者，建议多吃豆类，一些豆类的根瘤含有被寄生的微生物，能产生少量维生素B12，必要时可服用营养补充剂。

孕妇缺维生素b12吃什么食物可以补答：一、孕妇维生素b12怎么补女性在孕期属于特殊的时期，如果补充维生素b12最好是从食物中获取，通过调整饮食结构可以改善孕妇维生素b12的缺乏。在饮食上可以多吃一些蛋类、豆制品或者是肉类的食物，这些食物中含有的维生素b12含量比较高。但是切记不可以选择静脉或者是皮下注射维生素b12，虽然这些方法能够在短期内...

孕妇维生素b12怎么补充答：维生素b12只存在于肉类的食品中，以牛肉和动物的肝脏含量较多孕妇缺钙吃什么食物补充最快在怀孕期间，胎宝宝大约需要储存30克的钙，以满足骨骼和牙齿生长发育的需要。相对孕早期需要钙的量会偏少，但是从怀孕中期开始，对钙的需求量就会明显增加。除了宝宝需要之外，孕妈妈还需要储存部分的钙，以备...

维生素B12是头发的必需营养素,吃什么可以补充?答：食物：动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳 药物：维生素B12不易被胃吸收，大部分是经由小肠吸收，故长效型锭剂效果较好严重缺乏维生素B12时，医师多会以注射方式补充老年人对维生素B12的吸收较困难，可至医院透过注射方式补充 B12主要存在于肉类中，植物中的...

缺少维生素B12怎么办答：自然界中的维生素B12主要是通过草食动物的瘤胃和结肠中的细菌合成的的。此外，维生素B12的膳食来源主要为动物性食品，其中动物内脏、肉类、蛋类是维生素B12的丰富来源，豆制品经发酵会产生一部分维生素B12，人体肠道细菌也可以合成一部分。因此可以通过以下食物补充维生素B12：如动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉...

...不缺铁。但缺维生素B12 请问日常吃什么能补充? 而且我在学校上学...答：动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳牛肉干或者牛奶

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