缺少维生素B12怎么办

Question

如题所述

Answer 1

自然界中的维生素B12主要是通过草食动物的瘤胃和结肠中的细菌合成的的。

此外，维生素B12的膳食来源主要为动物性食品，其中动物内脏、肉类、蛋类是维生素B12的丰富来源，豆制品经发酵会产生一部分维生素B12，人体肠道细菌也可以合成一部分。

因此可以通过以下食物补充维生素B12：如动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品等食物。

扩展资料：

身体缺少维生素B12的症状：

1、恶性贫血（红血球不足）

2、月经不调

3、眼睛及皮肤发黄，皮肤出现局部（很小）红肿（不疼不痒）并伴随蜕皮

4、恶心，食欲不振，体重减轻

5、唇、舌及牙龈发白，牙龈出血

6、头痛，记忆力减退，痴呆

7、可能引起人的精神忧郁

8、引起有核巨红细胞性贫血

9、增加患心脏病的危险

参考资料来源：百度百科-维生素B12

Answer 2

我们人体中所需的维生素有很多，其中就包括维生素B12，如果缺少这种物质，那身体的造血功能就会受到影响，甚至还会影响到神经血管的健康。

Answer 3

自然界中的维生素B12主要是通过草食动物的瘤胃和结肠中的细菌合成的的，因此，其膳食来源主要为动物性食品，其中动物内脏、肉类、蛋类是维生素B12的丰富来源。豆制品经发酵会产生一部分维生素B12。

Answer 4

多吃青菜。