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    • 缺少维生素B12应该吃什么东西

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    推荐答案   2017-03-28
    维生素B12又叫钴胺素，自然界中的维生素B12都是微生物合成的，高等动植物不能制造维生素B12。维生素B12是需要一种肠道分泌物帮助才能被吸收的唯一的一种维生素。 有的人由于肠胃异常，缺乏这种肠道分泌物，即使膳食中来源充足也会患恶性贫血。植物性食物中基本上没有维生素B12。它在肠道内停留时间长，大约需要三小时才能被吸收。维生素B12的主要生理功能是参与制造骨髓红细胞，防止恶性贫血；防止大脑神经受到破坏。所以，需要调整肠道为正常，才能吸收维生素B12.
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    吃什么食物可以补维生素b12答：1、鸡蛋 鸡蛋真是营养丰富又实惠，除了蛋白质、钙、锌，还有足量的维生素B12和含量合理的维生素A、维生素B5、维生素D、维生素K、维生素E，这些维生素大概占一个鸡蛋的7%。2、乳制品 234毫升的低脂酸奶或1杯低脂牛奶，就可以提供超过1微克的维生素B12。因此，每天喝喝乳制品，就可以补充维生素B12了。3、...
    吃什么补维生素b12 补维生素b12吃什么好答：1、补维生素b12 可以吃一些动物的内脏，比如猪、牛、羊的肝脏等等，都含有较为丰富的维生素b12，另外，一些螃蟹、沙丁鱼等海鲜里面，也含有丰富的维生素b12。2、菠菜，芹菜，油菜，白菜等蔬菜里面，也含有丰富的维生素b12。3、维生素b12是唯一的含有金属元素的维生素。有的人由于各种原因，缺乏这种内源性因...
    维生素b12缺乏吃什么答：维生素B12缺乏可以多吃牛肉、羊肉、鱼类等富含B12的食物。维生素B12缺乏可能导致贫血和神经系统问题，因此及时补充非常重要。以下是关于维生素B12缺乏时的饮食建议：1.富含B12的食物：牛肉、羊肉等红肉是维生素B12的主要来源。此外，鱼类，特别是贝壳类海鲜也是良好的来源。这些食物中的维生素B12有助于改善贫血症...
    吃什么食物可以补维生素b12答：维生素B12又叫钴胺素，是唯一含金属元素的维生素。食物：⒈动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳。因为其膳食来源主要为动物性食品，其中动物内脏、肉类、蛋类是维生素B12的丰富来源。豆制品经发酵会产生一部分维生素B12。人体肠道细菌也可以合成一部分。
    吃什么食物补充维生素B12?答：含有维维生素B12的食品： 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等 膳食中的维生素B12来源于物食品，主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少。植物性食品中基本不含维生素B12。部分常见食物的维生素B12含量：食物名称 B12含量mg/100g 食物名称 ...
    缺维生素B12,应该吃什么答：维生素B12主要含在动物蛋白中，如肝、肾、肉类、乳制品、鱼、贝类和蛋类。植物性食品中多不含维生素B12，只有大豆中含有维生素B12，比如我国四川省民间习惯食用的大豆发酵制品——豆豉，可以提供维生素B12。维生素B12在中性和弱酸环境中比较稳定，在碱性和强酸性环境中可被缓慢分解。有维生素C存在也不稳定。...
    缺乏维生素B12的人,身体或会有这些表现,不妨对照下,及时补充答：总结一下：维生素B12主要的生理功能是参加制造骨髓红细胞、防止恶性贫血，对大脑的神经细胞非常有利，如果肌体缺少维生素B12，就会产生一些相应的临床症状和体征。B12主要含在动物的肝脏、牛肉、猪肉、羊肉、鱼类、鸡蛋、牛奶中，这些食物中维生素B12含量丰富，如果缺乏维生素B12，可以经过口服药物、肌肉注射、...
    人体缺乏维生素B12,除了贫血,还会出现这4个状况答：使人体的造血功能正常。能够预防恶性贫血；维护神经系统 健康 。自然界中的维生素B12都是微生物合成的，人体内部不能合成。缺乏维生素B12需要从我们日常所食用的食物中获取。在平时要及时补充富含这种营养物质的食物。每天适量的携入动物的肝脏；每天一到两杯牛奶；多吃鱼和各种肉类。
    孕妇补维生素B12吃什么好答：孕妇补充维生素B12可选择多食用肉类、乳制品、鱼和蛋类。除了通过食物补充维生素B12，还可以通过维生素B12的膳食补充剂进行补充。一般如果能够保证从食物中获取到足量的维生素B12，没有必要利用营养保健品进行补充的，但是如果没有条件保证这些食物的摄取，或者发现有维生素B12缺乏的症状，就需要用维生素B12的营养...
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