缺维生素B12吃什么食物补？

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推荐答案 2019-12-30

维生素b12主要是促进皮肤新陈代谢的，缺少维生素b12，可能会让人导致贫血，头晕的情况，在平时可以多吃一些动物肝脏，这些都是可以补充b12的。当然食补的效果是有点慢，所以不要着急，可以吃一段时间看看之后再做决定，再加上药物一起吃效果会更好。

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吃什么食物可以补维生素b12答：1、鸡蛋鸡蛋真是营养丰富又实惠，除了蛋白质、钙、锌，还有足量的维生素B12和含量合理的维生素A、维生素B5、维生素D、维生素K、维生素E，这些维生素大概占一个鸡蛋的7%。2、乳制品 234毫升的低脂酸奶或1杯低脂牛奶，就可以提供超过1微克的维生素B12。因此，每天喝喝乳制品，就可以补充维生素B12了。3、...

吃什么可以快速补充维生素?答：富含维生素A的食物有：动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等都可补充维生素A。另外，多吃鱼肝油可以补充维生素A。富含维生素B1的食物有：谷物皮、豆类、...

吃什么食物补充维生素B12?答：维生素B12是相当特别的维生素，蔬菜中几乎完全找不到，只有紫菜及海藻类蕴涵含有维维生素B12的食品：肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等 膳食中的维生素B12来源于物食品，主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少。植物性食品中基本不含...

缺维生素B12,应该吃什么答：维生素B12主要含在动物蛋白中，如肝、肾、肉类、乳制品、鱼、贝类和蛋类。植物性食品中多不含维生素B12，只有大豆中含有维生素B12，比如我国四川省民间习惯食用的大豆发酵制品——豆豉，可以提供维生素B12。维生素B12在中性和弱酸环境中比较稳定，在碱性和强酸性环境中可被缓慢分解。有维生素C存在也不稳定。...

缺维生素b12吃什么食物可以补答：假如您是素食者，能够补充营养成分酵母菌来获得维生素b212。它是一种能够加上到菜式中的食品，具备相近乳酪的口味。一汤匙营养成分酵母菌能够为您出示4mcg维生素b212。您能够在烤玉米或苞米上撒上营养成分酵母菌，随后在烹制别的素餐菜式（如南瓜酱）时将其加上或加上。10.平菇平菇是少数几种...

吃什么食物可以补维生素b12答：维生素B12又叫钴胺素，是唯一含金属元素的维生素。食物：⒈动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳。因为其膳食来源主要为动物性食品，其中动物内脏、肉类、蛋类是维生素B12的丰富来源。豆制品经发酵会产生一部分维生素B12。人体肠道细菌也可以合成一部分。

吃什么补维生素b12 补维生素b12吃什么好答：1、补维生素b12 可以吃一些动物的内脏，比如猪、牛、羊的肝脏等等，都含有较为丰富的维生素b12，另外，一些螃蟹、沙丁鱼等海鲜里面，也含有丰富的维生素b12。2、菠菜，芹菜，油菜，白菜等蔬菜里面，也含有丰富的维生素b12。3、维生素b12是唯一的含有金属元素的维生素。有的人由于各种原因，缺乏这种内源性...

维生素b12缺乏吃什么答：维生素B12缺乏可以多吃牛肉、羊肉、鱼类等富含B12的食物。维生素B12缺乏可能导致贫血和神经系统问题，因此及时补充非常重要。以下是关于维生素B12缺乏时的饮食建议：1.富含B12的食物：牛肉、羊肉等红肉是维生素B12的主要来源。此外，鱼类，特别是贝壳类海鲜也是良好的来源。这些食物中的维生素B12有助于改善贫血...

什么食物里含有维生素B1,B12?答：植物性食品中基本不含维生素B12。牛肉、鸡蛋、羊肉、鸡蛋黄、猪肉、鸭蛋、猪肝、生蛤肉、焖鸡肝、墨鱼干中富含维生素B12。作为人体内细胞核酸合成、蛋白质代谢不可缺少的微量元素，维生素B12在维护机体健康方面功不可没。机体缺乏维生素B12时，常有神经系统的损伤，也常累及大脑和视神经。

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