怎样才能保持绝食减肥后的体重呢?

Question

我为了达到理想的体重已经绝食7天了,的确瘦的很快!7天从以前的130斤已经减到115斤!我想在恢复饮食后能够保持这个体重,该如何做呢??我实在是受不了了,绝食减肥太难熬了,我肚子现在还在发烧呢.....如何保持战绩呢??

Answer 1

首选运动来保持：
1.有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。
2.有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡。
3.运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次。

Answer 2

减肥是为了加快新陈代谢，去除多余的脂肪。现在你应该做的是：饭适量减少，还有吃点高蛋白的东西（鱼，鸡，牛肉等 一小份） 外加一两份蔬菜（种类不限，但一定要吃到）
还有一点多喝豆浆，这对因减肥而造成的皮肤问题，很有帮助。不仅能养颜美容，美白肌肤，又可以预防骨质疏松，最好是淡的那一种。把碳酸性饮料戒了吧
还有就是，早上起来的一杯水很重要，一定要喝，可以滋润休息了一个晚上的身体器官，特别对于消化、排泄有非常好的帮助，更可以同时排出毒素，让你真的“水水的”
早睡早起，不要有任何一餐不吃，规律作息 样做的目的就是为了加快新陈代谢。

Answer 3

绝食本来反弹就会很严重的，你只要是吃一点，就会反弹~~不过，你还是控制点，吃点素食，水果什么的~然后多锻炼~~一定不要再绝食了本回答被提问者采纳

Answer 4

其实 你已经可以了 不需要不吃晚饭 你可以少吃 肉也可以补一补 多吃肉虽然不好 但是你不吃肉 一样不好 你可以 早上和中午多吃一点 到晚上吃少一点 饭前时吃个苹果 会控制你的食量 苹果有营养非常好 我相信你减肥后的胃应该也随着变小了 所以只要每次吃饭别吃的走不动路 就行 锻炼一下身体 也行 个人意见

Answer 5

先吃点小米粥稳定一下，切忌突然暴食。。。楼下的有什么建议，她是绝食哎，没有遇到过。。。