三个月减15斤有可能吗

Question

如题所述

Answer 1

有可能的。

方法：
僧侣式减肥法
这个方法短期见效更快，基本上1个月就能瘦10斤，而且坚持半年之后，就真的会变成吃不胖的体型哦。因为我们的身体每天大约5—6小时要进食一次，所消耗的热量都是吃进来的东西。而身体内部已经有的脂肪和热量就得不到充分的消耗。
所谓僧侣式减肥法，就是遵循“过午不食”的原则，在中饭之后，坚决杜绝任何进食，以及任何含糖饮料，让身体有一个较长的时间来消化已有热量。当然，晚上实在肚子饿了可以喝一杯脱脂牛奶，奶制品在胃里停留时间比较长，既助眠又美肤。
女生的话还可以试试这种
生理周期减肥法
即在每月的大姨妈结束的当天作为“易瘦日”，这一天里不吃所有含淀粉的食物，米面饼干芋头南瓜这些都不可以吃，其他鸡鱼肉蛋随便。当然晚饭还是要控制一下，临睡觉前4—6小时内禁食。记得第2天早上吃饭前做一些局部运动，想瘦肚子就2组仰卧起做，想瘦手臂就举哑铃，想瘦腿就爬楼梯，总共15分钟即可。按照这一天是星期几类推，此后每周的这一天都是不吃主食，第2天早上就坚持15分钟空腹运动，一周可以瘦1—2公斤。配合好每周的常规运动，只要一直坚持，就会一直瘦瘦瘦！

减大腿：
1)大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。
2)大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
3)大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。

减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。
1)脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。
2)肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。
还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。

减上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。

减下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。

减腰两侧：
1)一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。
2) 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。

Answer 2

我的建议简单而详细

① 假如你没有时间个耐心运动的话(我建议你)

节食减肥:早饭可以适量的吃,中饭(吃1两到2两),鱼类海鲜素菜可以对吃,尽量少吃肉,沙拉.别再去吃快餐/
减肥期间(3个月)禁吃油炸食品.不吃过舔 腻的东西 .至少在减肥的3个月里面别吃零食.
晚饭吃粥或者苹果,既可以保持每天该摄入的营养,也不会难以坚持.又可以起到减肥的作用.(因为晚上吃东西最容易胖)
刚开始会难以适应,当年一觉得饿的时候多吃点水.一方面可以压制自己的精神饥饿,一方面减肥会使得人缺乏水分,可以及时补充一下.

精神制约,你是女人的话可以这么做
当你控制不了自己的食欲想吃的时候,你尝试这么做:跑到卫生间对着镜子捏自己浑身的坠肉,看到自己也觉得恶心为止. sorry别介意我这么说,因为只有当自己也觉得自己难看的时候才会引起警惕.
想象将来有1天穿不上婚纱点任何一件衣服的时候已经来不及了.一辈子一次的美丽就被的搀嘴毁了.
千万别学网上的什么一个星期什么也不吃的节食法,因为暴饮暴食只会发胖.

记住,贵在坚持.
当然当你真的完全瘦下来的时候,你也可以尝试难得吃一点让人发胖的垃圾食品.
毕竟什么也不吃是很痛苦的
可以的话,一个星期运动2次,每次2小时可以保持身材本回答被提问者采纳

Answer 3

有可能
每月5斤是比较理想的最快减肥速度
对身体损伤相对较小

Answer 4

太快了，对身体不好，建议半年减15斤比较健康合理，

Answer 5

我减肥快一个半月了，已经掉了18斤肉了，目前体重还在继续下降。哈哈，不错不错。