说说我自己的方法，希望可以帮到你了啦，四个半月瘦了20斤
我是120斤，减到100斤的
1，天天称体重，那是必要的，随时关注自己的体重变化才能有瘦的决心
2，用了一周食肉减肥的方法，瘦了5斤，就是第一周啥都不吃，就吃肉，第二周配一点菜和水果，一点主食都不吃，太伤身体，掉头发，后来放弃了
3，保证每天下午三点以后啥也不吃，记住是啥都不吃,因为上班，
4，晚上回去7点多了，出去跑步3公里，大概用时间半小时，坚持了两个月，后面两个月就没有跑了，没人帮忙带孩子，没有时间，就是在家做平板支撑
我觉得减肥贵在坚持，之前也减过，都没有坚持下来，这次是下了足够的决心，做了心里的自我建设，甚至把长发减成了短发， 不瘦不在留长发，坚持了四个半月，过三点不吃
现在已经恢复正常有三个月了，没有反弹，晚上也吃饭了，只是习惯了，晚上吃的特少，运动也是偶尔做了
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