健身多久之后吃蛋白粉会比较好？

健身多久之后吃蛋白粉会比较好？
健身初期吃蛋白吗？要吃几个蛋白？这样胆固醇会高吗？

推荐答案 2009-01-31

普遍说法是是半个小时内，我在EAS的宣传册上看到，蛋白粉最好在运动后半个小时内补充，这是蛋白质吸收最好的时候，同时随着时间的推移，吸收效果是越来越差的。健身初期，其实没个人的运动量是不一样的，所以这里不可能和你说个准确的数字。蛋白么当然要补咯，如果你是刚健身的，那你就吃二到三个鸡蛋吧，蛋黄最多一天吃两个。同时，你也要补充适量的碳水化合物。

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第1个回答 2009-01-30

蛋白蛋白,就是蛋白质,和胆固醇不一样!

健身对肌肉的运动消耗,在人体睡眠时补充蛋白后会修复!

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刚开始健身的话,增肌粉和蛋白粉该如何吃,效果最好?答：健身后半小时左右摄入最好，前提是你已经进行了足量的锻炼，否则吃进去根本没什么用。配合冷水，温水也行，温度不要高，果汁牛奶混合冲制效果更好，蛋白粉味道不是很好。要充分搅拌。

...应该怎样吃最合理?只是锻炼的那天吃?早上锻炼之后半个小时之内?_百 ...答：每天都用，一次30克，最好时间段是睡觉前喝锻炼后马上喝。配合碳水和鱼肉蛋奶，蛋白粉是在这些的基础上给你加分的，那些才是根本，尤其是碳水，个人觉得说的全是重点了~哈哈~什么都要吃，千万记住啦！只要是健身，各种营养都是你需要的！还要保证你的睡眠质量，这几点能做到你就不会走弯路了。

健身做完力量训练后多久吃蛋白粉好?答：其实就是训练后30分钟左右进食最好太早进食对肠胃不好，太晚了就不能及时补充蛋白质记得要搭配碳水化合物，也就是果汁或者白面包，因为服用蛋白粉后需要一定的胰岛素，才能把蛋白质带进细胞。

健身吃蛋白粉会不会越吃越胖?什么时候吃最好答：健身吃蛋白不会胖,放心我也是健身的,吃蛋白粉最佳的时间是在你健身完之后20到30分钟,因为你在健身完之后,整个人的肌肉都处于蛋白饥渴状,所以此时补充蛋白是吸收最好的时候. 对于我们健身的来说,蛋白粉一般建议吃动物蛋白(像乳清蛋白)而不是植物蛋白(像大豆蛋白).因为动物蛋白更容易吸收,不容易堆积...

健身时补充蛋白粉,一般什么时候吃比较好?答：根据你的强度，如果你一天就健身1个多小时那你 健身以后半小时喝，这样可以修复你的肌肉一天一勺就够~不用按照你产品说明上那样的喝~

请问健身锻炼后过多久吃鸡蛋和蛋白粉,乳清蛋白粉吃多少克?答：补剂吃了，肌肉长的快下的也快，锻炼过后休息20到30分钟就可以吃。吸收比较好。你也可以搭配肌酸吃，想省钱可以吃香蕉蛋清和苹果打碎。

健身时补充蛋白粉,一般什么时候吃比较好?答：一般是晚上8点到9点半去健身的,补充蛋白粉是在早上还是下午,还是去之前,哪种比较好?taojie5087 | 浏览3948 次 |举报我有更好的答案邀请更新 2009-05-20 最佳答案根据你的强度,如果你一天就健身1个多小时那你 健身以后半小时喝,这样可以修复你的肌肉一天一勺就够~不用按照你产品说明上那样的喝~ 本...

健身做完力量训练后多久吃蛋白粉好?答：其实就是训练后30分钟左右进食最好太早进食对肠胃不好，太晚了就不能及时补充蛋白质记得要搭配碳水化合物，也就是果汁或者白面包，因为服用蛋白粉后需要一定的胰岛素，才能把蛋白质带进细胞。

乳清蛋白粉在训练完多久喝效果最好?答：按照这种逻辑推算，你想要进行增肌训练最好是在白天，最好是在上午和中午这段时间，在你训练结束过后，喝完蛋白粉就可以喝上足够的水，进而让蛋白粉能够在你的身体里面更好的吸收，又不会对你身体照成伤害。如果是在晚上锻炼，锻炼结束之后再喝蛋白粉，你就不能够补充足够的水份了，因为你都睡觉了，当...

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