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健身后多久吃蛋白粉
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推荐答案 2011-08-28
一般是训练前一小时吃碳水化合物,就是比如淀粉、糖之类的,用来补充能量。练后30到90分钟吃蛋白粉,这时候消化功能稍微恢复(健身的时候血液都在肌肉里,消化道里没多少血液,所以蛋白粉吃早了不消化),可以及时消化吸收蛋白质并通过血液运送到肌肉里面。
训练前吃蛋白粉我觉得有点浪费,全部变成热量消耗了,没有用于长肌肉。而仅仅是提供热量的话,碳水化合物就够了,不需要一定是蛋白质的。
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第1个回答 2011-08-28
晚间,训练前30分钟,训练后30分钟内比较科学。
针对运动人群, 一般每斤体重 1克,比如体重70公斤,那么每日所需蛋白140克或更多,蛋白粉的用量应该根据每日摄入的蛋白含量去计算(包括每日3餐食物中所含的蛋白质量)
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第2个回答 2012-08-30
asdc
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喝
蛋白粉
的时间,都说
半个小时左右
最后,是指无氧力量训练后,还 ...
答:
练前练后都可以吃
,训练前后要的是快速吸收,所以乳清蛋白比较合适,最好再配合葡萄糖有助于蛋白粉的吸收,时间呢都是训练前后的半个小时,训练后补充更有利于吸收。
练后半个小时以内吸收
,温水冲饮,先倒水倒到粉,据说呢摇晃50次更有利于吸收。如果有问题请百度hi我 我将尽快给您回复 如果满意 请...
锻炼完
后多久
喝
蛋白粉
?
答:
运动后30分钟吃蛋白粉比较好
,这个时候吸收效果比平时更好,而刚刚运动后不宜吃蛋白粉。1、如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群,比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充,这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉来补充蛋白质。2、想要练出大块头,健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因...
蛋白粉
在
健身后
相隔多长时间吃?
答:
半小时内喝蛋白粉这是常识
,,肌肉在休息中才能长,休息日绝对有必要喝,最好是早上刚起来时,另外一点,休息日肌酸倒是可以不用吃。最重要的一点,以后问题可以问的上一点档次
练完
健身
过
多久
喝
蛋白粉
效果最好?为什么?
答:
锻炼后90分钟之内使用
蛋白粉
效果最好,因为这段时间是蛋白质需求的高峰期..
请问,乳清
蛋白粉健身后多久吃
,可以每天健身每天吃吗?
答:
1、
健身后
食用 这种应该是比较普遍的乳清
蛋白粉
食用时间。在健身房挥汗如雨的时候,肌肉纤维遭到撕裂,及时补充蛋白质,可以让肌肉自我修复,修复完成之后,肌肉反而会比之前更加强壮,这就是增肌的原理。健身后30分钟用乳清蛋白粉补充蛋白质,可以为修复肌肉纤维提供充足的原料。乳清蛋白粉什么时候吃最好?
蛋白粉
是健身前吃还是
健身后吃
正确?
答:
每次在
健身
完之后的半小时至两小时内的吸收能力最佳,这个时候摄入
蛋白粉
会让你更快达到效果。对于部分人群,可能吃完不会有拉肚子的现象:一个是因为训练的力度不够,如果摄入的蛋白质远远超过体内肌肉生长所需的蛋白质,大部分蛋白质遗留在体内,就容易拉肚子,所以训练要够量,吃也要有个度;一个是...
初学者
健身
到什么程度开始
吃蛋白粉
答:
一般是各种动作都知道标准了,懂得如何自己
健身
了,能给自己做健身计划了,肌肉练的有一定基础了,这种可以开始吃了。
我在
健身
房练了一个小时,练后是不是要及时
吃蛋白粉
啊?
答:
不用的,平时注意蛋白的平均摄入然后养成良好的锻炼习惯就好了,这是最自然方便的方式,不用在意每天准时的什么时候
吃蛋白粉
,基本等锻炼之后的半个小时后补充蛋白为最佳,但最重要是养成持续锻炼的习惯
吃蛋白粉
每天
健身
需要多长时间
答:
蛋白粉可以在
健身后
半小时以内吃,一般是每次二勺就差不多了,因为这个时候补充蛋白质吸收最好了,另外平进不训练也可以放到早餐或是睡前吃,如果吃的话最好是每天都吃,有连续性,就算平常人也可以
吃蛋白粉
来补充蛋白质,因为中国的饮食中就是缺少蛋白质,如果你不吃蛋白粉也可以平时的饮食中加强多吃...
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