我在健身房练了一个小时，练后是不是要及时吃蛋白粉啊？

Question

如题所述

Answer 1

不用的，平时注意蛋白的平均摄入然后养成良好的锻炼习惯就好了，这是最自然方便的方式，不用在意每天准时的什么时候吃蛋白粉，基本等锻炼之后的半个小时后补充蛋白为最佳，但最重要是养成持续锻炼的习惯

Answer 2

如果你为了健美比赛，那练后过一小时吃蛋白粉；如果是为了强身健壮则不要吃蛋白粉了。

Answer 3

具体看你的运动量了 如果是大量的力量运动 就像哑铃、举重 运动之后30分钟左右适量补充点蛋白质粉是必须的 但如果只是一些简单的有氧运动 比如游泳、跑步机之类的就没有必要了 喝点牛奶就可以了

Answer 4

锻炼完以后的30---90分钟是身体大量需要蛋白质的时候，这个时候补充蛋白粉是比较好的~~~

Answer 5

可以 人每天都需要补充蛋白质 往往一天所需的蛋白质饮食上是不冲不过来的